Učiniti nogostupima učiniti vaš butt veći?

Imajući veliku stražnjicu zbog prekomjernog taloženja masnoća nije nešto za koje biste vjerojatno težili. No, teško biste odbacili ideju da biste mogli smanjiti višak masnoća i podignuti glutine kroz vježbu. Jedna vježba koju možda mislite da može dati rezultate je pritisak noge, koji izvodite s težinom stroja u teretani. Premda ova vježba može ojačati vaše glute, malo je vjerojatno da će vam stražnjica biti veća.

Video dana

Snaga, bez veličine

Bilo da obavljate preše za sjedeće noge ili pritisne poluge, vježba cilja mišiće mišića četvorine. Ovi mišići su veliki mišići koji se nalaze ispred vaših bedara i pridonose pokretima koljena i kuka. Vaši mišići leđa, tehnički poznati kao gluteus maximus, pridonose vježbanju stražnje noge, ali nisu cilj. Dakle, tijekom izvođenja nogu može ojačati vaše glute, malo ćete vjerojatno izgraditi ove mišiće do točke da primijetite veću stražnjicu.