Zaručni ciklusi smanjuju slabije ruke?
Sadržaj:
Ručni bicikli ili ciklusi ruku stvoreni su za rehabilitaciju za vrat, ramena i ruke. Terapeuti ih nazivaju gornji ergometri tijela, ili UBEs, što je akronim za bicikl pedaliran rukama. Koriste se kao kardio zamjena za ljude koji ne mogu koristiti strojeve s donjim dijelom tijela kao što su treadmills i stacionarni bicikli te također u srčanu rehabilitaciju. Ručni ciklusi nikada nisu bili namijenjeni za smanjenje mlohavih ruku, i to su neučinkoviti.
Video dana
Muškarci vs. Žene
->
Kao žena dobi, a nakon klimakterijumom, tijelo joj pohranjuje masti drugačije. Leđa i nadlaktice su omiljena mjesta. Muškarci imaju tendenciju da pohranjuju masti nisko u trbuhu. Za žene, to često znači slojeve flab koji zaklopac kada joj ruke su proširene, ili koji čine poput slapova kada joj ruke na njezinim stranama, ponekad u potpunosti pokrivaju laktove.
Anatomija gornjeg kraka
Gornja ruka se sastoji od bicepta na prednjoj strani ruke. Ovaj se mišić koristi za povlačenje. Koristi se za nošenje prehrambenih namirnica i malih djeca, zadržavajući prepadan pas i skijanje na vodi. Većina masa u gornjoj ruci nalazi se u tricepsu, mišići koji se upotrebljavaju za probijanje, prigušivanje, bacanje i gnječenje kruha. Većina žena podlegaje tricepsu, tako da su u kombinaciji sa svojom predispozicijom za pohranu masti u nadlaktici, postaje prvenstveno ženski problem.
Rješenja koja rade
Kada tijelo gori masnoću, nema znanstveni uzorak koji slijedi. Često, najnoviji dobiveni mast je prvo izgubljen. Od tamo nastavljate raditi na formuli da biste zapalili više kalorija nego što ste uzeli. Smanjite unos kalorija i povećajte kalorijski učinak. Smanjena kalorična dijeta, plus vježba, dokazano je rješenje za smanjenje ukupne masne tjelesne masti, zajedno s masnoćom u rukama.
Izgradnja mišića
Umjesto bicikla, prebacite kardio na najveće mišićne skupine koje sagorijevaju najviše kalorija, koje su u donjem dijelu tijela, trčanje, šetnju i vožnju biciklom. Koristite utege kako biste pomogli tonu bicepsa, ali posebno radite pri izgradnji tricepsa. Ne morate koristiti torbu za probijanje. Pushups, kickbacks i triceps podizanja iz stolice rade sve ove važne mišiće. Bilo tko od tenisa? Kako o kupanju ili golfu? Svi će napraviti gornju ruku toniran i spali salo. Obratite pažnju na cjelokupno tijelo i pazite na svoje ruke.
