Li aminokiseline utječu na testosteron?

Amino kiseline su sastavni dijelovi proteina. Sportaši uzimaju ove tvari kako bi dobili snagu i veličinu, prema pregledu objavljenom u listopadu 2009. godine u "Critical Care Medicine". Neke aminokiseline povećavaju proizvodnju testosterona. Ovaj nalaz sugerira da poboljšanje testosterona može temeljiti na pozitivnim učincima aminokiselina. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka.

Video dana

Svilene aminokiseline

Sericin služi kao "ljepilo" koje drži svilena vlakna zajedno. Proizvođači često dodaju tu tvar proizvodima za njegu kose jer ima mnoga korisna svojstva, prema pregledu kolovoza 2011. u "Nanoscale Research Letters". Sericin ima pozitivne učinke na tijelo bez da uzrokuje toksičnost. Ipak, endokrini učinci sericina ostaju nepoznati. Istraživanje opisano u izdanju "Biološko i farmaceutsko bilten" iz veljače 2010. godine gledalo je na učinak svilenih aminokiselina na proizvodnju testosterona tijekom stresa. Laboratorijske životinje primile su sericin dnevno oko sedam tjedana. Istraživači su naglasili glodavce prisiljavajući ih da plivaju 30 minuta svaki dan. Plivanje je smanjilo testosteron, ali istodobna primjena svilenih aminokiselina spriječila je taj pad.

Razgranati lanac aminokiseline

Brančane aminokiseline, BCAA, igraju kritičnu ulogu u liječenju vašeg tijela. Ne možete proizvoditi ovu vrstu aminokiseline; ona mora biti dobivena iz vaše prehrane. Dodaci koji sadrže BCAA povećavaju performanse i smanjuju ozljede, prema izvješću iz travnja 2010. u "Journal of Strength and Conditioning Research". Ostaje nejasno kako BCAA postiže takve učinke. Eksperiment objavljen u emisiji "Metabolizam" iz ožujka 2006. istraživao je mehanizme koji su temeljni učinci BCAA. Sportaši su primili dodatak ili placebo noću za mjesec dana. Oni su također obavili naporan režim vježbanja za to vrijeme. U odnosu na kontrolu, sportaši s aminokiselinama pokazali su značajno povećanje testosterona.

Leucin

Vaše tijelo također ne može proizvesti aminokiselinu leucin. Ova tvar potiče proizvodnju mišićnih bjelančevina, prema pregledu iz siječnja 2011. u "Frontiers in Bioscience". Takva anabolička svojstva vjerojatno rezultiraju iz produkcije testosterona izazvanu leucinom. Istraživanje prikazano u lipnju 1997. izdanje časopisa "Sportska medicina i fizička kondicija" testiralo je tu hipotezu u dizanju utega. Sudionici su primili dnevne doze bilo leucina ili placeba tijekom 10-tjednog treninga. U odnosu na placebo, leucin je pojačao testosteron 20 posto u roku pet tjedana. Testosteron se vratio na početne razine tijekom preostalih tjedana.

HMB

Leucin se razgrađuje u nekoliko aktivnih metabolita.Jedna od tih tvari, beta-hidroksi beta-metilbutirat, ima širok raspon ljekovitih učinaka. Bolje poznat kao HMB, ova kemikalija povećava fizičku snagu i mišićnu masu, prema pregledu iz srpnja 2010. u "Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism". Anabolički učinci uzrokovani HMB sugeriraju da utječe na testosteronski sustav. Studija koja se ponudila u broju "Medicina i znanost u sportu i vježbi" u svibnju 2009. mjerila je učinke HMB na proizvodnju hormona. Zdravi muškarci primili su dodatak ili placebo svaki dan četiri mjeseca. Sudionici su također podigli utege za to vrijeme. U odnosu na placebo, HMB je povećao proizvodnju testosterona i hormona rasta.