Razlika između zavojnice i bućica

Na prvi pogled, razlike između zatezne šipke i bućice su lako uočiti. Veličina, oblik i boja tegovi za dlake su dosta u usporedbi s jednom raznolikošću šipke. Iako su oba alata za treniranje otpora, strukturne osobine svakog od njih dovode do varijacija obuke. Ove varijacije uključuju vrste vježbi i tehnike vježbanja koje možete učiniti s njima.

Video dana

Duga i kratka

Rupica je dugačak komad čelika od 4 metra. Olimpijske zavojnice imaju krajeve promjera od 2 inča koji se drže na pločama težine Olimpijske veličine. Promjer sredine šipke je 1 palac za lako uklapanje u vaše ruke. Dumbbell je poput minipunjača. Oko 8 do 12 inča dug, bućica ima dug od 6 inča čelika koji se mora držati tijekom vježbanja.

Nosi težinu

Još jedna razlika između grede i bućica odnosi se na težinu. Olimpijska zavojnica teži 18 kilograma bez dodavanja težinskih ploča. Težina se dodaje u koracima od 2,5 kg radi povećanja količine otpornosti. Dumabeli su dostupni u mnogim stilovima. Podesiva tegljača je ručka na koju gurajte tanjure. Ručke variraju u težini između 1,5 i 7 funti. Druge vrste dumbbells su fiksne težine i može težiti između £ 1 do £ 100, obično u koracima u rasponu od 2 do 5 funti.

Jednorisni Wonder

Uvija se poput polu-ravnog "W". Valovita traka omogućava položaj ručice koja je blizu neutralnog, ali pod blagim kutom za poboljšanje udobnosti zgloba. Koristite obje ruke na zavojitoj traci, slično načinu na koji biste koristili dvoručni uteg. Dumuče mogu imati okrugle glave, šesterokutne glave ili mase na kraju, ali ručke su jednake. Traka za bućanje je ravna i drži se u jednoj ruci.

Što je točka?

Šipka za kosu je ograničena na vježbe koje koriste obje ruke. Bućica nije. Na primjer, možete izvesti šibicu prsnog leta, ali ne i prasak za prsa. Budući da u jednoj ruci drţite bučicu, možete postaviti ruku na bilo koji način koji je potreban za vježbe. Dumuče se koriste za jednoručne vježbe kao što su rameni preše, čekiće kovrče, tricepsi udarci, stražnji redovi i jednostruki nosači. Šipka za kosu je ograničena na nekoliko ručnih položaja: gore, dolje i lagano okrenuta. Šipka je korisna za vježbe u kojima želite težiju težinu i trebate podršku obje ruke, na primjer, tijekom bicepskog nabiranja ili laganja produžetak triceps. Možete držati obje bućice ili trake za vježbe nižih tijela, kao što su čučnjevi, mrtvi limovi, udubljenja i podizanja tele.