Dehidracija i voda vs. Gatorade

Dehidracija Simptomi uključuju, ali nisu ograničeni na, suhe, ljepljive usta, umor ili letargija, žeđ, slabost mišića, glavobolja i vrtoglavica ili vrtoglavica. Piti vode ili sportske napitke redovito mogu pomoći u sprječavanju i liječenju blage dehidracije, ali postoji neki spor oko kojeg je bolja.

Video dana

Mogući uzroci dehidracije

Uzroci dehidracije se kreću u rasponu od jednostavno ne hidratacije dovoljno tijekom vrućeg vremena ili vježbanja do gubitka tekućine koja se javlja kao posljedica bolesti, takvih kao kod povraćanja, proljeva i vrućice. Žeđ prirodno nastaje kada se znojenje zbog klime ili vježbanja, a to je općenito dobar vodič za mjerenje unosa tekućine. Međutim, kada dođe do bolesti, žeđ ne može biti čimbenik; stoga je važno uzeti tekućine bez obzira na to osjećate li se žedni. Čak i kad se povraća, važno je rehidratirati što je moguće češće tekućinom.

Dehidracija zbog bolesti

Potrošnja vode je siguran, zdrav tretman za dehidraciju uzrokovanu simptomima bolesti kod odraslih osoba. Druge tekućine, uključujući voćne sokove ili gazirane i kofeinirane napitke, zapravo će pogoršati proljev, unapređujući dehidriranu osobu osobe.

Dehidracija zbog vrućeg vremena ili vježbanja

Gubitak vode zbog znojenja zbog klimatskih uvjeta ili vježbanja može dovesti do blage dehidracije. U tu je svrhu Gatorade 1960-ih izmislila grupa znanstvenika na Sveučilištu u Floridi. Gatorade je u suštini aromatizirana voda koja sadrži natrij, ključni elektrolit izgubljen kada izgubite vodu. Istraživanja su pokazala da hidratiziranje s Gatorade prije i tijekom sportskog događaja povećava razinu izdržljivosti i snage igrača tijekom igre. Međutim, malo je dokaza da je Gatorade korisniji od vode kada se liječi dehidracija uzrokovana nečim drugim od znojenja.

Posebni razlozi za djecu

Djeca imaju veći rizik za teže oblike dehidracije. Kada dijete postane bolesno, njegovo je tijelo manje vjerojatno da će se oporaviti od brzog gubitka tekućine koja se javlja kod vrućice, povraćanja i proljeva. Proizvodi za rehidraciju mogu pomoći djeci koja pate od bolesti kako bi spriječili i liječili dehidraciju. Međutim, Gatorade nije namijenjen zamjeni fluida izgubljenih zbog bolesti i nije preporučljivo spriječiti ili liječiti dehidraciju u bolesnoj djeci.

Posebni razlozi za starije osobe

Stariji su osjetljiviji na dehidraciju zbog brojnih čimbenika, uključujući smanjenu žeđ, promjenu metabolizma vode, gubitak fizičke i / ili mentalne autonomije, tremorne bolesti kao što je Parkinsonova bolest, strah inkontinencije i gubitka težine.Voda je u konačnici najbolji način da ostane hidratiran za starije osobe, iako se Gatorade može koristiti za poticanje žeđi zbog sadržaja natrija. Starije osobe treba podsjetiti na pijenje malih količina kontinuirano tijekom dana, a ne na masivnu količinu odjednom.