Danska dijeta

Uobičajeno nazivana "kraljevskom danskom bolničkom prehranom" ili "Kopenhagenjevom dijetom", danska prehrana je plan prehrane za 13 dana koji obećava masivan gubitak težine između 10 do 20 funti ili više. Cirkuliran na internetu kao način za resetiranje vašeg metabolizma, Danska dijeta nema poznati autor i nema znanstvenih podataka ili kliničkih ispitivanja koja podržavaju njegove tvrdnje, djelotvornost ili sigurnost. Porazgovarajte sa svojim liječnikom o ciljevima vašeg gubitka težine prije početka planiranja prehrane.

Video dana

Zahtjevi

Prema CopenhagenDiet. com web stranici, možete izgubiti do 22 funti u 13 dana na ovoj prehrani izbjegavajući voće i žitarice, a strogo slijedite određeni plan izbornika koji uključuje mršavih govedina, jaja, zelena salata i kava. Odstupanja od prehrane, poput gume bez šećera, zabranjena su. Kada završite s 13 dana, tvrdi web stranica, više nećete žuditi masti ili slatkiši jer prehrana mijenja vaš metabolizam i vaše želje. 13-dnevni jelovnik se prodaje na mreži za 14 dolara u 2011. godini, no dijeti se upozoravaju da, unatoč njegovim prednostima, ne biste trebali nastaviti plan dulje od 13 dana i ne biste trebali ponoviti plan više od jednom svake dvije godine.

Zdravi mršavljenja

Umjesto 13-dnevnog plana, razmislite o tome da napravite stalne i održive promjene načina života koje uključuju socijalnu podršku, čuvanje prehrambenog časopisa i uključivanje više tjelesnih aktivnosti u vašu dnevnu rutinu. Cilj za gubitak težine od 1 do 2 funti tjedno, koji možete održavati bez osjećaja bolesnog ili tromog, a ovaj gubitak težine će uključivati ​​uglavnom masnoću umjesto vode i mišića koju izgubite tijekom brzog gubitka težine.Van Heerden svakodnevno preporučuje 45 do 60 minuta tjelesne aktivnosti, uz uravnoteženu prehranu s puno voća i povrća te smanjenje zaslađenih napitaka i alkohola.