Biciklizam i tjelesna bol

Biciklizam nije samo ekološki prihvatljiv način prijevoza, već i odličan način za izgubiti težinu ili održavati zdrave težine, poboljšati protok krvi i cirkulaciju i smanjiti rizik od bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa i nekih vrsta raka. Biciklizam je aktivnost s niskim udjelom i lako je na vašim zglobovima, posebno koljenima. Ipak, još je moguće da pate od napetosti mišića i grčeva, osobito u mišićima tele, dok se bicikliraju.

Video dana

Tele

Gastrocnemii, ili tele mišići, nalaze se u stražnjem dijelu nogu, odmah ispod koljena. Quadricepsa igra veliku ulogu u proizvodnji snage koja okreće bicikla, ali također su uključeni i tjelesni mišići. Tijekom napora, biciklizam naglašava mišiće, tetive i kosti nogu, što rezultira mišićnim suzama i boli. Mišićna neravnoteža može staviti dodatan stres na teladi, čineći ih čvrsto i ranjiviji na ozljede.

Mišićni sojevi

Svaki put kada pretjerate mišiće, mišićna vlakna su sklona patiti od sitnih suza. Soj tele može također biti uzrokovan pretjeranim ili teškim radom mišića prije zagrijavanja. Ovisno o opsegu oštećenog tkiva, sojevi mišića mogu prouzročiti bol danima ili tjednima. Simptomi uključuju bol, nježnost i ukočenost u tele. Ako pate od soja, tretirati ga s odmora, izbjegavati vožnju biciklom sve dok bol ne nestane i nanijeti led do četiri puta dnevno, te stisnuti i podići nogu.

Cramps mišića

Grčevi mišića proizvode iznenadnu bol koja može biti blaga ili bolna. Može se dogoditi bilo gdje od nekoliko sekundi do 20 minuta ili duže. Dok je uzrok još uvijek nepoznat, grčevi mišića češći su kod sportaša koji odjednom povećavaju svoju rutinu, vježbaju u ekstremnoj vrućini ili koji su iscrpljeni elektrolitima ili dehidrirani. Kada osjetite grč, nježno se protežu i masažu tele i prestanite biciklirati dok ne ode. Da biste spriječili grčeve, polako izgradite intenzitet vježbanja, protežu se, pravilno hidratizirajte i provjerite jeste li konzumirali dovoljno natrija i kalorija, osobito od ugljikohidrata.

Ostala razmatranja

Postoje i drugi uvjeti koji uzrokuju bolove tele. Tenisica se javlja kada se u medijima tele nalazi suza, što se osjeća kao oštra i iznenadna bol tijekom faze napajanja pedale. Važno je dopustiti da se suza iscjeljuje prije ponovnog vožnje biciklom. Bolest periferne arterije može biti uzrokovana arterijskim začepljenjem u nozi koja se smanjuje nakon vožnje biciklom, ali uzrokuje bol kod tele za vrijeme pedaliranja. Također možete osjetiti modrice, promjene u boji kože i ukočenosti. Ako osjetite ove simptome, nazovite svog liječnika odmah.