Pravilan način korištenja jastuka za lumbalnu podlogu

Lumbalni potpornji jastuci pomažu ublažiti bol u leđima i pružiti podršku - dopuštajući da kralježnica ostane u prirodnom položaju, kada sjedi ili leži na leđima. Podrška jastuci su dostupni u nekoliko oblika, uključujući i neke s memorijskom pjenom. Oblik jastuka leži duž unutarnje krivulje kralježnice kako bi se pružila stalna potpora, dok je ležište ležalo. Jastuci su lagani za jednostavno putovanje. Dugo stajanje bez lumbalnog nosača može uzrokovati napetost i grčenje mišića. Pojedinci s problemima lumbalnog diska osjetit će bol u leđima, kao i bolove u nogama, prema Mayo Clinic.

Korak 1

Kupujte oko jastuka za lumbalnu podlogu, pokušavajući marke s različitim vrstama unutarnje pjene. Postavite jastuk na stolicu kako biste utvrdili je li udobnost udobna. Potražite značajke poput prljavog poklopca, kako biste ga lakše primili.

Korak 2

Kupnja više lumbalnih jastuka za podršku. Ostavite jedan na omiljeni stolac u kući, jedan u automobilu, a drugi u uredu. To omogućuje da se tijekom svakodnevne mijenjanja obavlja manje stvari. Također povećava mogućnost korištenja jastuka, jer je lako dostupna.

Korak 3

Postavite lumbalni jastuk vertikalno u stolicu. Jastuk se mora odmoriti na malom dijelu leđa kako bi zadržao normalnu krivulju kralježnice. Za najbolje rezultate sjednite na stolici s čvrstom podrškom. Kada sjedite dulje vrijeme, pored lumbalnog jastuka, postavite noge na malu stolicu kako biste olakšali dodatan stres na leđima, kako je predložio Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar.

Korak 4

Koristite jastuk za lumbalnu podlogu u automobilu, posebno za putovanja dulje od 15 minuta. Nervozna bol koja putuje niz noge tijekom vožnje je česta za osobe s ozljedama leđa. Jastuk za lumbalnu podlogu olakšava bol u nogama i leđima.

Korak 5

Naslonite se na leđa kad spavate, za najbolju lumbalnu podršku. Podizanje koljena i njihovo podupiranje s nekoliko redovitih jastuka pomoći će smanjiti pritisak na donju kralježnicu, navodi zdravlje kralježnice. com. Jastuci se mogu pomaknuti na koljena, kada spavaju na stranu.

Korak 6

Putujte s jastukom za lumbalni nosač, posebno ako letite ili uzimate druge vrste prijevoza s velikim udaljenostima. Putovanje može biti udobnije, jer se koristi jastuk lumbalnog potpornja.