Pileći grudi i kalija

Ako ste poput većine Amerikanaca i konzumirajte više od preporučene granice od 2, 300 miligrama natrija po danu, povećavate potrošnju kalija zadržavate krvni tlak pod kontrolom. Kalij također pomaže kod funkcije živaca i mišića i probave. Pileće prsa sadrže umjerenu količinu kalija.

Video dana

Što je u bijelom mesu

Odrasli bi trebali težiti da konzumiraju najmanje 4, 700 miligrama kalija dnevno. Ovisno o tome kako je pripravljen, 3 unci bez kože, bez kostiju, od 241 miligrama i 357 miligrama kalija. To je 5 do 8 posto vašeg dnevnog zahtjeva za kalijem.

Alternativni izvori

Iako pileća prsa mogu pomoći da se približite cilju, jedete više hrane koja je viša u kaliju - poput tune, lososa, banana, jogurta, kuhanog zelenila, krumpira, slatkog krumpira i zimski squash - učinit će postizanje vašeg svakodnevnog cilja kalij malo lakše.