Uzrokuje bol u ligu pri korištenju treadmapa

Kad je vrijeme ljeti previsok, kiša u proljeće ili hladna i snijeg u zimi, trkačica često zamjenjuje vanjsku stazu ili cestu. Traka za trčanje pomaže vam da nastavite trčati, trčati ili hodati u uvjetima u kojima trčanje izvana nije nužno mogućnost. Međutim, baš kao i obavljanje ovih aktivnosti vježbanja vani, intenzitet i razina tjelovježbe mogu pridonijeti boli ili bolovima, osobito u vašim nogama.

Video dana

Izgradnja mišića

Jedan od uobičajenih uzroka boli u nogama povezan s napinjanje je nuspojava prirodnog procesa rasta mišića. Kada radite mišiće na treadmillu iznad normalne količine otpora koji obično doživljavaju tijekom redovitog djelovanja, možete razviti sitne suze u mišićnom tkivu. Ove su suze aktivizirale proces izgradnje prirodnih mišića, jer stanice žure na oštećena područja kako bi izliječili i pojačali mišićna vlakna. Međutim, suze također mogu uzrokovati bol i bol, koja će se tipično opustiti nakon što se tkivo ozdravi. Količina boli ili boli ovog procesa ovisi o tome koliko intenzivno radite na treadmillu, kao i vašoj ukupnoj razini fitnessa. Ako ste novi u vježbanju ili se guraš na novu razinu vježbe, vjerojatno ćeš razviti bol.

Ozljeda mišića

Rijedak uzrok bolova u nogama na traci za trčanje stvarna je ozljeda mišića. Ozljede mišića mogu se razlikovati od težine od lagane povlačenjem do mišića poput teladi ili loza, do teškijih sojeva mišića ili suza. Te vrste ozljeda su češća ako se trčanje ili guranje iznad razine fitnessa. Ta se ozljeda može razviti i od pada ili propuštanja na traci za trčanje.

Bolesti ligamenta ili tendinuma

Druga vezivna tkiva mogu biti ozlijeđena i na traci za trčanje, što dovodi do bolova u nogama. Tetive pridaju mišiće kostiju, dok ligamenti povezuju kosti ili hrskavicu zajedno. Dok su oba tkiva dizajnirana tako da imaju neku protežu, prekomjerno se vježbaju na traci za trčanje, ili padaju na traci za trčanje mogu uzrokovati da se tkiva protežu pored njihovih granica, što dovodi do napetog ligamenta, napete tetive, ili rastegnutog ligamenta ili tetive,

Liječenje

Dostupni su različiti tretmani za bolove nogu povezani s treadmillom, ovisno o tome koliko je teška bol ili ozljeda. Jedna od prvih metoda liječenja je RICE metoda. To se sastoji od odmaranja zahvaćene nogu, zaleđivanja nogu kako bi se smanjila oteklina i ublažila bol, stavljajući kompresiju na nogu, ako je potrebno, i držanje nogu podignuto iznad srca kako bi se pomoglo upalu. Lijekovi bez recepta kao što su bolovi protiv bolova ili protuupalni lijekovi također se mogu koristiti za kontrolu bolova u nogama.Ako se bol vašeg nogu ne povuče za nekoliko dana, ili se pogorša ili je popraćena teškim upalom, obratite se svom liječniku kako biste osigurali da daljnje liječenje nije potrebno.