Vježbe za vježbanje kardio
Sadržaj:
Ako želite vježbu koja poboljšava vaš život, nemojte gledati dalje od kardio. Ova vrsta vježbi stvara mnoštvo prednosti za vas, iznutra i izvana. Tijekom vremena vidjet ćete dobitke ne samo tjelesnim zdravljem, već i vašim mentalnim zdravljem.
Video dana
Dugi udari za dugo dobitke
->
Prednosti kardio vježbe su gotovo previše za imenovanje. Dr. Michael Olpin iz Weber State University kaže da kardio proizvodi prednosti za vaš um, tijelo i srce. Šetnja ili vožnja poboljšavaju vašu koncentraciju i raspoloženje, smanjujući napetost i oslobađajući endorfine, hormone vašeg mozga "dobro se osjećaju". Ova vrsta tjelovježbe također smanjuje apetit i pomaže tijelu da koristi masti za energijom, što dovodi do gubitka tjelesne mase tijekom vremena. Kardio povećava zdravlje vašeg srca smanjujući krvni tlak i jačajući srce, što dovodi do smanjenja rizika od srčanih problema u budućnosti. Kada radite kardio, pucajte za 150 minuta vježbe s umjerenom jakom tjelovježbom ili 75 minuta intenzivne vježbe tjedno, kako preporučuje Centri za kontrolu i prevenciju bolesti.
