Ugljikohidrati u zacrnjenim donutsima

Ako gledate svoje ugljikohidrate, imat ćete teško prilagoditi staklene krafne u svoj plan obroka. Svi krafni su relativno visoki u ugljikohidratima, a glazura još više dodaje. Vrsta i veličina krafne utječu na količinu ugljikohidrata koje pruža. Oko polovice ugljikohidrata u krafnama dolazi od dodanih šećera, što bi trebalo biti ograničeno na 25 grama dnevno za žene i 37. 5 grama na dan za muškarce, prema American Heart Association.

Video dana

Donji kolačići

Donji kolač od pšeničnog kola od 3 inča sadrži 19.2 grama ugljikohidrata, a regularna glazirana torta od 22.9 grama. Umjesto toga, umjesto toga umjesto toga umjesto toga umjesto toga umjesto toga umjesto toga umjesto toga umjesto toga umjesto toga umjesto toga umjesto toga umjesto toga umjesto toga umjesto toga umjesto toga umjesto toga koristite umetak od 24 cm.

Kvasac Donuts

Kljunasti krafni su lakši i fluidičniji od kolača, što može smanjiti ugljikohidrate malo sve dok se držite s manjim 3-inčnim krafnama. 3-inčni stakleni kvasac donosi 14. 9 grama ugljikohidrata, veći 3. 75-inčni ostakljena krafna sadrži 30.7 grama i 4. 25-inčni ostakljena krafna ima 35. 9 grama.