Možete li ciljati vaš trbuh dok trčate na treadmillu?

Konstantno trčanje na traci za trčanje može vam pomoći oprostiti se za vašu dodatnu masnoću - no vježba neće specifično usmjeriti vaš želudac. Suprotno obmanjujućim informacijama koje cirkuliraju kroz fitness zajednicu, nije moguće ciljati mast s vježbom u bilo kojem području vašeg tijela. Međutim, trošenjem dovoljno vremena na traci za trčanje, možete raditi prema tankom midsectionu dok gubite ukupnu tjelesnu masnoću.

Video dana

Trčanje masnoća želuca

Korištenje treadmill za vaš trčanje može izgorjeti nekoliko stotina kalorija. Ponavljanjem ovih vježbi, povećavate svoju sposobnost dosezanja kaloričnog deficita i gube na težini. Taj deficit karakterizira vaše tijelo kad dosljedno troši manje kalorija nego što koristi. Ako možete staviti svoje tijelo u dnevni deficit od 500 kalorija, izgubit ćete jednu funtu masti do kraja tjedna. Sve dok smanjite unos kalorija, trčanje barem 150 minuta tjedno na traci za trčanje može vam pomoći da počnete smanjivati ​​veličinu ne samo abdominalne masti, već viška masnoća oko cijelog tijela.

Jaki mišići i veći metabolizam

Trčanje na treadmill je vježba s punim tijelom koja koristi svoje četvorke, loza, telad i trbušne mišiće. Vaši ABS se, na primjer, bave kako bi vam pomogli držati svoje tijelo uspravno. Jačanje vašeg trbušnog mišića može vam pomoći razviti mišiće oko vašeg midsectiona; ti mišići će biti vidljivi nakon što izgubite želudac masti. Osim toga, povećanje mase vaših mišića podiže vaš metabolizam kako bi se ubrzao vaše opterećenje masnoća.