Možete li vježbati s niskim aldosteronom?

Aldosteron je hormon koji regulira razinu vode i elektrolita u vašim stanicama i krvotoku. Proizvodi nadbubrežne žlijezde, djeluje ujednačeno s hipotalamusom i hipofizom kako bi tijelo kemije održalo ravnotežu i razina tekućine stabilna. Ako su razine aldosterona niske, morat ćete sami regulirati svoje tekućine i elektrolite, posebno tijekom vježbanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako sigurno vježbati s niskim aldosteronom.

Video dana

Funkcija

Aldosteron pomaže vašim stanicama zadržati ravnotežu natrija potrebnu da ostanu hidratizirane. Kada nadbubrežne žlijezde ne proizvode dovoljno aldosterona, tijelo prirodno izlučuje natrij kroz urin i znoj. Natrij povlači vodu s njim, pa ako padne razina natrija, postajete dehidrirani. Vaše stanice trebaju sadržavati oko 15 puta više kalija nego što natrij radi, tako da kad gube natrij, oni također protjeraju kalij da bi održali točan omjer. Bez natrija, kalija i vode, vaše stanice ne mogu održavati tjelesne funkcije.

S niskim aldosteronom, vaše tijelo ne može zadržati dovoljno tekućine ili minerala. Jednostavno ćete postati dehidrirani, što uzrokuje glavobolje, umor, neodoljivost i, u ekstremnim slučajevima, komu ili smrt. Kao što izgubite tekućine, krvni tlak pada i možete osjetiti bilo koji od simptoma niskog elektrolita - grčeve mišića, mučninu, vrtoglavicu, slabost i zbunjenost. Niska natrija također može utjecati na vaš živčani sustav, uzrokujući trzanje mišića i nepravilan rad srca. Ako često osjetite bilo koji od ovih simptoma, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Učinci na tjelovježbu

Iscjedak znojenja uzrokuje da vaše tijelo izgubi tekućine i elektrolite, tako da aktivnosti koje vas čine znojem poput tjelovježbe mogu pogoršati vaše simptome. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje su vrste vježbanja najsigurnije za vas. On može predložiti da izbjegavate trčanje, aerobik i druge vježbe s visokim intenzitetom, a umjesto toga usredotočite se na umjerenu kardio, kao što je hodanje žustro ili stacionarno bicikliranje. Vi svibanj biti u mogućnosti učiniti yoga za trening snage, ako obavijestite svog učitelja o svom stanju i izbjeći mijenjanje položaja prebrzo. Zamolite svog učitelja kako izbjeći izazivanje pada krvnog tlaka.

Upravljanje niskim aldosteronom

Za kontrolu simptoma vašeg stanja, ostanite hidratirani i održavajte ravnotežu elektrolita. Prema riječima dr. Michael Lam, Walter Schmitt i James L. Wilson, stručnjaci za nadbubrežne žlijezde, najbolji način da to učinite je piti male količine vode i jesti u prahu morske trave često tijekom dana. Kelp sadrži prikladan omjer natrija i kalija. Ako žudite za solom, možda ćete trebati dodatni natrij, tako da uzmite 1 čajnu žličicu morske soli u vašu vodu kako bi sustav stabilan.Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem načinu upravljanja vašim stanjem.