Možete jesti avokado kad ste trudni?
Sadržaj:
Avokado je voćni, visoki masni plod najpoznatiji kao primarni sastojak guacamola. Obogaćene mononezasićenim masnim kiselinama, avokado predstavlja izvrstan izvor uravnotežene prehrane tijekom svih životnih razdoblja. Nema spojeva u avokadu koji su poznati ili se sumnja da uzrokuju komplikacije trudnoće. Nema posebnog razloga za izbjegavanje avokada tijekom trudnoće.
Video dana
Prehrambene pogodnosti
Internetska stranica za zdravstveno stanje BabyCenter eksplicitno preporučuje jesti avokado tijekom trudnoće. Avokado je opskrbljen "dobrim" mononezasićenim mastima koji pomažu u snižavanju kolesterola, a također opskrbljuju tijelom s bitnim spojevima potrebnim za mozak, oči, živčani sustav i masna tkiva. Avokado je također bogat kalijem, vitaminima B, vlaknima i antioksidansima. Očekujuće majke mogu imati koristi od redovitog konzumiranja avokada i drugih biljnih masnih hrane.
Koristi
Kako bi se mogle iskoristiti prehrambene prednosti ovog masnog voća, trudnice mogu lako integrirati avokado u svoje dnevne obroke. Avokado je najpoznatiji i dostupan u obliku guacamola, koji se može koristiti kao širenje ili umak za sendviče, krekere, čips i oblozi. Trudnice također mogu sigurno uživati u sirovom avokado samo kao snack. Sve dok su svi ostali sastojci u posudi sigurni, nema razloga izbjegavati jela od avokada.
Razmatranja
Neka jela napravljena avokadom mogu biti opasna za trudnice. Američka udruga za trudnoću upozorava trudnice da izbjegavaju uvezene meke sireve, uključujući queso blanco i queso fresco, budući da one mogu biti kontaminirane bakterijom odgovornom za listerijozu - infekciju koja može biti fatalno za nerođeno dijete. Prije jela svakog obroka napravljenog avokadom, pazite da ne sadrži sastojke koji mogu biti štetni za nerođeno dijete.
Sprječavanje
Mjere predostrožnosti u zajedničkom smislu mogu pomoći u sprečavanju opasnosti povezane s određenom hranom tijekom trudnoće. Tijekom svih životnih stadija, osobito trudnoće, žene bi trebale paziti da izbjegavaju hranu koja bi mogla izazvati alergijske reakcije. Ako ste alergični na avokado, nemojte ga jesti u bilo kojem iznosu tijekom bilo kojeg stanja trudnoće. Američka udruga za trudnoću također poziva žene da temeljito operu voće i povrće prije nego ih jedu kako bi se smanjili rizici od kontaminacije pesticidima ili bakterijama. Uvijek se odgađajte na presudu opstetričarke, babice ili prenatalnog nutricionista kako biste odredili najsigurniju, najzdraviju hranu za trudnoću.
