Možete li piti kavu kad uzimate multivitamine?

Iako možete uzeti svoj multivitamin s bilo kojim pićem koje vam se sviđa, to nije uvijek preporučljivo. Neki napitci, uključujući i kavu, sadrže tvari koje mogu ometati apsorpciju nekih hranjivih tvari u vašem vitaminu. Bolje je popiti kavu oko 15 minuta prije ili nekoliko sati nakon što uzmete svoj vitamin.

Video dana

Utjecaj na ukupnu apsorpciju

Kofein u kavi će ubrzati probavni proces povećanjem kontrakcija koji prisiljavaju hranu kroz vaš probavni trakt. Kada se vaš multivitamin brže provede kroz probavni proces, bit će vam manje vremena za apsorpciju vitamina i minerala koje sadrži, a neki mogu proći kroz vaše tijelo a da se ne apsorbiraju.

Smanjuje apsorpciju željeza

Kao čaj, zeleno lisnato povrće i grah, kava sadrži tanine. Ako vaš multivitamin sadrži željezo, tanini mogu smanjiti apsorpciju. Tanini ometaju apsorpciju nehemijskog željeza, koji je tip koji se nalazi u biljnoj hrani i dodataka, uključujući multivitamine koji sadrže željezo. Pijenje kave odvojeno od trenutka kada uzmete svoj multivitamin pomoći će smanjiti taj učinak. Uzmite vitamin s sokom od naranče ili s drugim sokom vitamina C kako biste povećali apsorpciju željeza.

Utjecaj na apsorpciju tiamina

Minerali nisu jedini mikronutrienti koji utječu na kavu. Tanini u kavi mogu pretvoriti tiamin u multivitaminu u oblik vašeg tijela koji ima poteškoća apsorbirati, prema MedlinePlus. Dobivanje puno vitamina C u vašoj prehrani čini se da spriječava ovaj problem, koji izgleda kao rizik uglavnom za osobe s niskom potrošnjom tiamina. Većina Amerikanaca dobiva dovoljno tiamina u svojoj prehrani od hrane kao što su cjelovite žitarice, obogaćene ili utvrđene žitarice, leće, pecans i grašak.