Može li kompleks vitamina B uzrokovati nadraživanje?

Vitamin B kompleksa nalazi se u raznovrsnom voću i povrću, kao i peradi, jaja, ribe i mesa. Slijedeći preporučene prehrambene smjernice koje je postavila USDA, možete osigurati dovoljno tih vitamina dnevno. Međutim, neki ljudi mogu zahtijevati B kompleksne dodatke uslijed neishranjenosti ili malapsorpcije. B-kompleksni dodatci imaju nekoliko popratnih nuspojava, a većina njih je probavna.

B kompleksni vitamini

B kompleks je obitelj vitamina B koja su topljiva u vodi i koriste se za nekoliko funkcija u tijelu. Zajedno, vitamini B-kompleks rade na pretvaranju hrane u energiju, reguliraju metabolizam i kontroliraju spavanje i apetit. Osam vitamina čini B-kompleksnu skupinu: vitamini B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 i B-12. Neki kompleksni kompleksi B ne smiju sadržavati sve ove vitamine; međutim, većina multivitamina dodataka učiniti.

Abdominalno nadraživanje

Nadraženost trbuha je osjećaj neudobne punine u trbuhu. Plovidba može uzrokovati da se osjećate kao da je trbuh izuzetno pun i čvrsto; Osim toga, vaš trbuh također je vidljivo proširen. Prema Medline Plus, uobičajeni uzroci nadutosti u trbuhu su zatvor, pregrijavanje i dobivanje na težini. Iako se nadutost obično samostalno smanjuje, obratite se svom liječniku ako je povezana s bolovima u trbuhu, proljevom, gubitkom težine, povraćanjem, žgaravicom ili krvlju u stolici.

B kompleksni dodatci uzrokuju simptome kao što su zatvor, zamračeni stolici, mučnina, bolovi u trbuhu ili povraćanje. Međutim, neke kombinacije dodataka B kompleksa, kao što su one koje sadrže biotin, vitamin E i folnu kiselinu, mogu uzrokovati nuspojave poput blage dijareje, pospanosti ili glavobolje. Proljev i zatvor mogu uzrokovati nadutost i plin.

Razmatranja

Ako otkrijete da je nadutost nepodnošljiva, obratite se svom liječniku o promjeni vitamina B kompleksa. U idealnom slučaju, također možete povećati složene izvore B u vašoj prehrani kako bi odražavali vaše povećane potrebe vitamina B. Kompletni multivitamini također sadrže razne B komplekse vitamina, a možda ćete primijetiti da prebacivanje na multivitamin može pomoći. Međutim, razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka vitamina nad-counter.