Može li 12 godina koristiti proteinski prašak?

Djeca mogu koristiti proteinske praške, a zapravo su mnogi proteinski dodatci posebno dizajnirani za adolescente i adolescente. Međutim, rizici koji su uključeni dovode do toga da je to izbor koji biste trebali učiniti s dječjim pedijatrom. Vaš 12-godišnjak najvjerojatnije dobiva puno proteina u svojoj prehrani, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, koja navodi da većina Amerikanaca svakodnevno konzumira više nego dovoljno proteina. U mnogim slučajevima, dodatak bjelančevinama samo dodaje kalorije. Osim toga, određene mješavine proteinskog praška sadrže sastojke koji nisu pogodni za djecu, kao što je kreatin, pa pripazite na popis sastojaka na pakiranju proizvoda. Nikada nemojte ponuditi svoj dječji proteinski prah bez prethodnog razgovora s njom doktorom.

Video dana

Aktivni adolescenti

Tjelesno aktivni adolescenti zahtijevaju više bjelančevina u usporedbi s djecom istog doba, prema neprofitnoj organizaciji Teen's Health. Ova djeca trebaju više proteina zbog većeg broja izgorenih kalorija i proteina mišića koji su podijeljeni tijekom treninga, sporta ili igre. Unatoč činjenici da sportaši trebaju više bjelančevina u svojoj prehrani, pribjegavanje proteinskim prašcima obično nije potrebno. Teen's Health preporučuje se pridržavati više hranjivih gustih izvora proteina, uključujući piletinu, ribu, mršavih govedina, mliječne proizvode, cjelovite žitarice i povrće.

Višak proteina

Zdravstveni rizici povezani su s konzumiranjem previše proteina. Glavni rizik je dobivanje na težini u obliku masnog tkiva. Kada dijete troši više proteina nego što joj tijelo može podnijeti, višak proteina često se čuva kao tjelesna masnoća. Zato je važno slijediti RDA za bjelančevine. Dodavanje proteinskog praška na prosječnu američku prehranu često će premašiti djetetovu dnevnu potrebu za proteinima. Ostali rizici konzumiranja previše proteina, prema Teen's Health, uključuju dehidraciju, gubitak kalcija i probleme s bubrezima.

Zabrinutost za sigurnost

Osim što uzrokuje potencijalno povećanje tjelesne masti, neki proteinski prašci imaju i druge sigurnosne probleme koji im čine loš izbor za djecu. Proučavanje "Consumer Reports" iz 2010. godine testiralo je sadržaj toksičnog teškog metala od 15 različitih dodataka bjelančevinama.Utvrdio je da su tri dodataka sadržavala nesigurne razine određenih teških metala, uključujući kadmij, arsen, olovo i živu. Dr. Michael Harbut, liječnik iz Karmanos Cancer Institute navodi da su ti elementi osobito štetni za djecu i trudnice. Toksični teški metali mogu oštetiti organe, uključujući i bubrege.