Mogu li previše proteina podići moj krvni tlak?
Sadržaj:
- Video dana
- Krvni tlak i dijeta
- Zasićene i trans masti imaju najveći utjecaj na vaše "loše" razine LDL kolesterola. Američka udruga za srce upozorava da hrana bogata zasićenim masnim tvarima također ima tendenciju da bude visoko u prehrambenom kolesterolu, što dodatno povećava rizik od bolesti srca. Hrana s najvišom razinom masnoće i kolesterola uključuje masnu govedinu, janjetinu, svinjetinu, šećer, vrhnje, maslac, sir i ostale mliječne proizvode od punog mlijeka. Perad može biti visoka u zasićenoj masti, ali uklanjanje kože znatno smanjuje količinu masti.
- Minimizirajte rizik od kardiovaskularnih bolesti izbjegavajući visoki krvni tlak. Ograničite zasićene masnoće i trans masti - ne samo ograničavanjem masnih životinjskih proteina, već i izbjegavanjem pržene hrane i komercijalno pečenih proizvoda koja sadrže hidrogenirana ulja - trans masti. Deli meso i prerađeni meso, kao što su kobasice i peperoni, mogu biti visoki u masti i natriji - dvostruka prijetnja vašem krvnom tlaku.Kvaliteta vaše prehrane utječe na krvni tlak, kao i na količinu. Pogledajte veličine dijelova za održavanje zdrave tjelesne težine. Klinika Cleveland kaže da gubitak težine može smanjiti krvni tlak.
Previše proteina osvojio Samo po sebi povećavate krvni tlak, ali previše zasićenih masnoća može podići krvni tlak, kolesterol i rizik od kardiovaskularnih bolesti. Zasićena masnoća se nalazi u svim životinjskim bjelančevinama, osobito dobro mramoriranim rezovima govedine, svinjetine i janjetine i mliječnih proizvoda pune masti. Uključite i mršave životinjske bjelančevine i bjelančevine na bazi biljaka, kao što su mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke koje ne sadrže zasićene masnoće, u prehrani visoke proteine.
Video dana
Krvni tlak i dijeta
Vaš krvni tlak mjeri snagu vaše krvi koja se gura protiv zidova vaših krvnih žila. Što je veći pritisak, to je vaše srce teže raditi da cirkulira krv kroz vaše tijelo. Dvije stvari povećavaju krvni tlak - povećanje volumena krvi ili sužavanje krvnih žila. Visoka natrijska dijeta povećava količinu krvi u vašem sustavu jer natrij privlači tekućine. Prehrana bogata zasićenim masnoćama može uzrokovati plakanje duž zidova arterija, sužavanje vaših arterija. Kako se opseg vaših krvnih zrnaca smanjuje, vaše srce mora raditi na tome da prisiljava krv kroz manje kanale.
