Može li gusta djevojka zvučati bez gubitka težine?

Ne svatko želi izgledati kao mršav modni model. Rutina vježbanja koja uključuje toniranje ne mora vas pretjerati. Dobro zaobljena rutina može vam pomoći da ojačate mišiće i zadržite svoju težinu, posebno ako konzumirate zdravu prehranu koja opskrbljuje uravnoteženom mješavinom važnih hranjivih tvari i odgovarajuće količine kalorija. Dobijte fizički pregled prije početka nove rutine toniranja, posebno ako ste neko vrijeme bili neaktivni.

Video dana

Povećajte mršavost

Žene koje sudjeluju u vježbama toniranja mogu povećati mršavost tijela i poboljšati ravnotežu i snagu. Način na koji vaše tijelo gradi mišićno tkivo i pohranjuje masnoće uvelike ovisi o nasljeđivanju, iako vaša vježba također igra važnu ulogu u svom cjelokupnom zdravlju i tjelesnom izgledu. Količina napora koju potrošite tijekom rutine toniranja pomoći će odrediti kako vaše vježbanje utječe na vašu težinu.

Oblik i ton

Iako ne možete izgubiti ili dobiti masnoću u bilo kojem dijelu vašeg tijela, vježbanje otpora može vam pomoći u oblikovanju i toniranju određenih dijelova tijela u određenoj mjeri, Na primjer, kovrčavajući kovrče pomoću stroja za otpor može pomoći u dizanju i oblikovanju vaših stražnjica, dok drobiti mogu pomoći da izravnate i čvrsto svoje trbušne mišiće.

Jeftin alat za toniranje

Ako ne namjeravate ozbiljno shvatiti toniranje, ne morate uložiti puno opreme niti plaćati skupo članstvo. Skup bendova otpora ili nekoliko kettlebellova su sve što trebate za toniranje većine vaših mišićnih skupina. Ti jeftini komadi opreme omogućuju vam izgradnju mišićnih vlakana bez gubljenja prevelike težine. Slijedite upute proizvođača i počnite polako, postupno povećavajte svoj trud i duljinu rada dok se mišići prilagođavaju vašoj rutini.

Održavanje tjelesne težine

Povećanje količine kalorija koje ste spalili dodavanjem treninga otpornosti na vašu dnevnu rutinu automatski će dovesti do smanjenja težine, osim ako ne uskladite unos kalorija u skladu s tim. Ženka od 155 funti može očekivati ​​da će izgorjeti oko 224 kalorija tijekom jednog sata dizanja utega. Smanjite svoje šanse nenamjerne mršavljenja dodavanjem zdravih snacka koji je jednak iznosu kalorija koju snimite tijekom toniranja.