Mogu li uzeti previše probiotika uzrokovati probleme?

Istraživanja pokazuju da u našim tijelima postoje dobre i loše vrste bakterija. Probiotici su zdrave bakterije u našem crijevu koje, kada se progutaju, potiču pozitivne učinke na domaćina. Bifidobakterije i Lactobacilli su probiotici koji inhibiraju rast mnogih bakterija koje uzrokuju bolesti i sprječavaju nekoliko bolesti.

Video dana

Prednosti procijecije

Blagi simptomi previše probiotika

Probiotici jasno imaju mnogo blagotvornih učinaka na tijelo; međutim, moguće je dobiti previše dobra stvar. Poznavanje nuspojava probiotika može vam pomoći povećati svijest o tome što biste trebali potražiti u probiotičkom dodatku. Plin i nadutost su dvije od najčešćih nuspojava konzumiranja previše probiotika.

Osjetljive populacije

Osobe s temeljnim zdravstvenim problemima trebaju se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja probiotika. Prema Nacionalnom centru za komplementarnu i alternativnu medicinu, sigurnost probiotika nije temeljito proučena i potrebno je više informacija o tome kako su sigurni za djecu, starije osobe i osobe s ugroženim imunološkim sustavima. Kada se uzimaju u odgovarajućim količinama, probiotici mogu poboljšati imunološki sustav; međutim, više, oni mogu precijeniti imunološki sustav i uzrokovati probleme s metabolizmom.

Koliko probiotika trebate uzeti

Kada prvi put počnete uzimati probiotike, možete osjetiti simptome kao što su plin, nadutost, glavobolje ili osip na koži. Općenito, ti simptomi će se s vremenom smanjiti. Kako bi se tijelo naviklo naviknuti na fermentiranu hranu i piće, trebali biste početi s malom količinom uzgojenog povrća poput pola šalice ili ne više od 2 unci probiotičke tekućine dnevno. Kako se vaše tijelo počinje naviknuti na probiotike, možete dodati pola posluživanja fermentiranog povrća ili dodatnih 2 unci probiotičke tekućine dnevno.