Može uzimati B-12 da se umorite?

Vitamin B-12 pomaže vašem tijelu da proizvodi crvene krvne stanice i pomaže u transportu kisika kako bi energizirao vaše tijelo. Dakle, ovaj vitamin ne čini da ste umorni. Naprotiv, vitamin B-12 može pomoći u borbi protiv umora, jer sprečava anemija koja uzrokuje umor povezana s nedostatkom B-12. Budući da se umor javlja kao znak drugih zdravstvenih problema, nemojte pretpostavljati da vam je potrebno više vitamina B-12 ako je vaša energija niska. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što nadopunite svoju prehranu.

Video dana

Nedostatak B-12

Kad ste slab vitamina B-12, razviti ćete vrstu anemije poznate kao megaloblastična anemija. Umor, zatvor, smanjeni apetit, ukočenost i trnci su simptomi nedostatka hranjivih tvari. Djeca koja ne konzumiraju dovoljnu količinu B-12 razvijaju motorna i kognitivna oštećenja.

Nedostatak vitamina B-12 može se razviti iz nekoliko razloga. Pernicious anemija, na primjer, šteti stanicama želuca potrebnih za proizvodnju želučane kiseline. To je kiselina koja je potrebna za izdvajanje vitamina B-12 iz hrane koju jedete. Dakle, ako pate od perniciozne anemije, vaše tijelo ne može apsorbirati vitamin B-12. Drugi uvjet, atrofični gastritis, koji je često uzrokovan bakterijskom infekcijom, upali želuca, što također ometa vašu sposobnost da apsorbira B-12.

Preporučeni dnevni unos

Možete izbjeći umor od niske razine vitamina B-12 promatranjem preporuka Odbora za hranu i prehranu Zavoda za medicinu. Od 14 godina do odrasle dobi, muškarci i žene trebaju dnevno 2, 4 mikrograma B-12. Trudnice trebaju više B-12 - 2. 6 mikrograma dnevno.

Liječenje B-12

Nakon što vaš liječnik potvrdi laboratorijskim testovima da vaše tijelo ima nedostatak vitamina B12, slijedite njezine upute za ispravak stanja. Vrsta liječenja koju primate ovisi o tome što je uzrokovalo nedostatak. Možda ćete morati primati B12 injekcije ako imate medicinsko stanje koje sprječava da vaše tijelo apsorbira hranjivim sastojcima iz hrane, kaže Ured za prehrambene dodatke. Međutim, ako možete apsorbirati B-12 pravilno, možete uzeti tablete vitamina.