Mogu li sitni upiti uzrokovati teške bolove u želucu?

Sit ups su učinkovita vježba ojačati i tonirati vaše trbušne mišiće, ali stres koji su stavili na vaše mišiće i probavni sustav može uzrokovati bol. Teška bol može ukazivati ​​na probleme, uključujući grčeve, napete mišiće i probleme s vašim želučanim i crijevima. U nekim slučajevima mjere samozavaravanja mogu ukloniti bol, ali ako je bol osobito ozbiljan ili se ne postane bolji nakon jednog do dva dana, potražite liječničku pomoć.

Video dana

Uzroci

Ako se prekomjerno izvodite tijekom izvođenja sitnih prozora, može uzrokovati laganu suzu mišića, poznatog pod nazivom abdominalni soj. Umor u mišićima također može uzrokovati da se vaše trbušne mišiće neobavezno i ​​snažno suprotstavljaju, što dovodi do grčeva. Grčevi također mogu biti uzrokovani dehidracijom, neravnotežama elektrolita i ne zagrijavanjem i istezanjem prije izvođenja sitnih prozora. Previše jelo prije nego što počnete sjesti ili konzumirati hranu ili tvari koje iritiraju vaš probavni trakt ili se teško probavljaju, također mogu uzrokovati jake bolove. U nekim slučajevima, sit ups može pogoršati temeljni gastrointestinalni problem, kao što je ulkus.

Teški abdominalni soj obilježen je boli na početku suza koja se nakon toga pretvara u nelagodu ili blagu bol. Možda ćete također osjetiti ukočenost, povećanu bol kod pokreta, bol na palpiranju područja te u teškim slučajevima, otekline i modrice. Teška grčeva mišića obično je oštra, probadajuća bol koja traje nekoliko sekundi, iako može trajati nekoliko minuta u nekim slučajevima. Teške grčevi mogu ostaviti vaše mišiće osjećaj bolovima i nježnim. Bol u probavnim problemima često je kolika, što znači da dolazi i odlazi. Pored boli, možete osjetiti i plin, nadutost, trbuh, mučninu, probavne smetnje, proljev ili povraćanje.

Liječenje

Ako sumnjate na abdominalni soj, obratite se svom liječniku kako biste potvrdili dijagnozu. U međuvremenu, sojevi mogu biti tretirani odmara i primjenjuju led na zahvaćenom području 15 do 20 minuta svaka tri do četiri sata. Grčevi mišića obično odlaze sami, ali grabbing pogođeni mišića i masirati ga dok istezanje vaše trbušne mišiće može pomoći dobili osloboditi od teških grčeva. Teške boli uzrokovane probavnim problemima često su uzrokovane nakupljanjem plina, tako da pokret utrobe može pružiti olakšanje. Masaža vašeg želuca također može pomoći. Ako bol ne postane bolji nakon samozavaravanja, obratite se svom liječniku. Odmah potražite medicinsku pomoć ako je bol osobito teška ili je popraćena vrućicom, krvlju u stolici, otežanom disanju ili ozbiljnom umoru.

Prevencija

Poduzmite korake prije i poslije sjedenja kako biste spriječili teške bolove.Zagrijte prije nego što počnete sjesti, a nježno iscijedite mišiće nakon zagrijavanja i poslije sjedenja. Izbjegavajte guranje do točke umora mišića i posavjetujte se s certificiranim trenerom koji vas može naučiti pravilnim oblikom. Jedite cijeli obrok ne manje od dva sata prije nego što počnete sjesti, i izbjegavajte konzumiranje hrane ili tvari koje sadrže probleme, uključujući kofein, velike doze vitamina C, alkohol, gazirana pića i hranu s puno šećera, vlakana ili masti. Možda ćete morati eksperimentirati uklanjanjem drugih namirnica ili tvari. Pobrinite se da dobijete dovoljno elektrolita u svojoj prehrani tako da konzumirate puno hrane bogate hranjivim tvarima.