Može li kikiriki maslač učiniti vaš butt veći?

Prosječni Amerikanac jede više od 6 grama kikirikija i maslaca od kikirikija godišnje, prema američkom vijeću za kikiriki. Maslac od kikirikija može uzrokovati povećanje tjelesne težine zbog sadržaja kalorija, ali to neće specifično povećati vašu stražnjicu. Nema namirnica koja cilja određene dijelove tijela, ali vježbanje izgradnje mišića i sveukupne promjene u sastavu tijela zbog prehrane i razine aktivnosti mogu do neke mjere promijeniti oblik vašeg stražnjeg kraja.

Video dana

Unos hrane

Kako biste povećali težinu i time povećali veličinu stražnjice, potrebno je uzeti više kalorija nego što se spali. Osoba s prosječnom tjelesnom težinom i niskom razinom aktivnosti treba jesti 13 kalorija za svaku funtu tjelesne težine kako bi održala svoju težinu, tako da jedući više uzrokuje debljanje. 2 tbsp. posluživanje maslaca od kikirikija sadrži 14 grama masnoća, 2,5 grama zasićenih masnoća i 7 grama bjelančevina, što ga čini brzim i jeftinim načinom dodavanja kalorija vašoj prehrani.

Kalorije spaljeno

Spaljivanje manje kalorija je drugi način da uzrokuje debljanje. Centri za kontrolu bolesti preporučuju da prosječna odrasla osoba dobije dva i pol sata umjereno intenzivne aerobne aktivnosti tjedno. Vaša vježba je umjerena ako vam se znoj, povećava otkucaje srca i ostavlja vam dovoljno daha za razgovor, ali ne pjevaju. Ako intenzivnije vježbate od toga, izgorjet ćete više kalorija i stoga trebate uzeti više hrane.

Muscle Toning

Osim dobivanja težine, način da promijenite oblik vašeg stražnjice je izgraditi mišiće na tom području. Vježbe koje ciljaju vaš glutes uključuju lunges i step-up vježbe. Za step-up, stajati iza koraka vježbanja ili krupne koračaste stolice ili na dnu stubišta. Stavite jednu nogu na korak i pojačajte. Ponovite, izmjenjujući noge. Pluća i koraci mogu se izvoditi samo s tjelesnom težinom ili ih možete napraviti dok drže tegobe u svakoj ruci kako biste povećali otpor.

Opcije odjeće

Iako odjeća ne može promijeniti oblik vašeg tijela, možete odabrati da nose predmete koji naglašavaju određene dijelove. Da biste naglasili svoju stražnjicu, odaberite svjetlo obojene hlače koje su bliske i košulje koje ne prekrivaju stražnji kraj. Također možete kupiti donje rublje s paddingom u leđima da biste povećali svoju prirodnu stražnjicu. Dostupan je u različitim stilovima, a neki imaju odvojive jastučiće za lakše pranje.