Može li zobena kaša uzrokovati plin?
Sadržaj:
Iskusan, topli doručak, zobena kaša nudi brojne prednosti. To je izvor zdravih ugljikohidrata, željeza, fosfora i kalija. Služenje suhog zobenog brašna od 1/2 šalice sadrži oko 4 grama vlakana, što je dobro za vaše zdravlje; međutim, u nekim slučajevima, to također može uzrokovati plin.
Video dana
Vlakna i plin
To nije sama zobena kaša koja je vjerojatno da će uzrokovati plin, već naglo usisavanje vlakana tijekom vaše prehrane u cjelini. Idealno, trebali biste dobiti 20 do 30 grama vlakana dnevno, tako da kuhanje 1/2-cup posluživanje suhe zobene pahuljice može pružiti do jedne petine vašeg dnevnog vlakana zahtjev. Vlakna su oblik ugljikohidrata koji vaše tijelo ne probavlja, ali bakterije u debelom crijevu razgrađuju, što dovodi do stvaranja metanskog plina ili sumporovodika, koji je najčešći sumporni plin u flatusu, prema National Digestive Internetska stranica Clearinghouse Informacije o bolestima. Ako niste navikli konzumirati puno vlakana, dodajte je polako u svoju prehranu da biste smanjili nuspojave plina ili nadutosti.
