Može skakati štetu djetetu u utrobi?

Svaka trudnica želi zadržati dragocjeni teret koji nosi u trbuhu sigurno i zvuk. Skakanje može biti odličan način da se vježba, ali možda ćete se zapitati kakvi bi učinci mogli imati na vašem nerođenoj bebi. Poznavanje rizika i koristi može vam pomoći da odlučite jesu li vam vježbe za skakanje primjerene.

Video dana

Skakanje i trudnoća

Postoji mnogo različitih vrsta vježbi koje uključuju skakanje. Jumping jacks, skipping konop i vježbe videa mnogi od nas skakanje gore i dolje za vježbanje. Ako ne postoji vrlo namjerno skakanje i šišanje dolje, skakanje nije puno drugačije od jogginga. Isto tako, različite vrste skakanja mogu imati različite učinke za trudnice i njihove bebe. Iako ponekad može biti korisno, skakanje kao sredstvo vježbanja ne mora uvijek biti najbolja opcija za žene koje su trudne.

Prednosti

Vježba čini vas jačom. Dok vježbe za skakanje možda nisu prvi izbor vježbanja za mnoge, umjerene tjelovježbe uvijek dobivaju prednosti. Žena koja je jaka vjerojatno će imati lakšu dostavu nego onu koja nije u formi. Snaga također dolazi u ruci nakon isporuke. Što je jači i zdraviji, lakše je oporaviti se nakon porođaja.

Rizici

Imajte na umu da ako ste skakanje tijekom trudnoće kao sredstvo vježbanja, riskirate. Taj rizik je preuranjen rad, prema ACE-ovjerenoj fitness stručnjaku Lisa Stone. Razlog za to je, ovisno o snazi ​​vaših skokova, vaša maternica vjerojatno padne na vrat maternice svaki put kad kreneš. Dovoljna sila može zapravo izazvati kontrakcije. Slijetanje s vašim nogama također pojačava kontakt.

Ostale opcije

Dok skakanje u sebe i sam po sebi neće uzrokovati nikakvu specifičnu ozljedu bebe u maternici, prerano dijete može pretrpjeti mnoge loše učinke. Iako je jedini poznati rizik preranog rada, važno je razmotriti komplikacije koje mogu uzrokovati. Možda je bolja opcija razmotriti druga sredstva vježbanja tijekom trudnoće. Dok je svjetlo skakanje prihvatljivo za majku i bebu, jumping jacks treba izbjegavati, prema PregnancyToday. com. Jumping jacks zahtijevaju slijetanje u čučanje, što je ponekad položaj za rodenje. To samo čini ovu vrstu skoka više vjerojatno da će uzrokovati preranog rada. Pješačka, lagana aerobika i istezanje izvrsne su mogućnosti vježbanja za uskoro mame.

Uporaba Common Sense

Svaka vježba, bilo da je skakanje, trčanje ili vožnja biciklom, treba razgovarati sa svojim liječnikom. Svaka žena je drugačija i ima različite potrebe vježbanja tijekom trudnoće. Primjerice, sportaš će vjerojatno moći podnijeti teže tjelesne aktivnosti nego žena koja nije redovito vježbala prije trudnoće.Ako je skakanje dio vaše rutinske vježbe, vaš liječnik vam može savjetovati o tome koliko i koje vrste vježbi za skakanje su sigurne. Odstupite od bilo kakvih tvrdih skokova ili skakanja, a vi i vaša beba trebali bi biti u redu. Obratite pozornost na svoje tijelo i ostanite hidratizirani. Čak i kod skokova svjetla, ako osjetite bilo kakve kontrakcije ili ako dođe do krvarenja, nazovite svog liječnika. To su znakovi preranog rada i treba ih se odmah obratiti. Sve u svemu, skakanje je sigurno za majku i bebu, sve dok se to radi s nekim zdravim razumom.