Mogu li uzeti željezo i magnezij u isto vrijeme?

I željezo i magnezij smatraju se esencijalnim mineralima i preporučuju se za uravnoteženu prehranu. Prema studiji objavljenoj 1994. u izdanju "Magnezijska istraživanja", željezo i magnezij obično bi trebali biti uzeti istodobno za maksimalnu toleranciju i sukladnost. Za najbolje rezultate razgovarajte sa svojim liječnikom o idealnoj dozi i izvorima željeza i magnezija za vaše stanje.

Video dana

Željezo

Da bi se proizvodile crvene krvne stanice, tijelo zahtijeva određenu količinu prehrambenog željeza. Hemoglobin i mioglobin su dva bitna proteina stvorena od željeza koje nose i pohranjuju kisik u tijelu. Željezni dodatak često uzima osobe koje pate od anemije, nedostatak željeza koji može biti uzrokovan gubitkom krvi, slabom prehranom, malapsorpcijom, opeklinama, problemima krvarenja, hemodijalizom, crijevnim bolestima, problemima želuca i drugim uvjetima. Iako se premalo željeza smatra nezdravim, previše željeza može biti toksično za tijelo i može dovesti do trovanja željeza.

Prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, svaki organ i kost u tijelu zahtijeva magnezij. Osim aktivacije probavnih enzima, magnezij regulira razine određenih minerala, uključujući kalcij, bakar, cink, kalij i vitamin D. Kao i željezo, magnezij se može naći u mnogim hranama, iako se mogu upotrijebiti za sprečavanje ili liječenje stanja kao što su poremećaji spavanja, mučnina, povraćanje, hiperventilacija, nesanica, napadaji, niski krvni tlak, abnormalni srčani ritmovi i sindrom nemirne noge.

Kombinacije

Dodaci željeza i magnezija trebaju se uzimati u isto vrijeme za maksimalni učinak. Budući da mnoge hrane sadrže količine oba minerala, vaš probavni sustav obično ih digestira istovremeno. Prema studiji objavljenoj u broju od 2009 "Klinički časopis američkog društva nefrologije", kombinirani dodatak željeza i magnezija koristi se za liječenje hiperfosfatemije kod pacijenata koji pate od hemodijalize. Prilikom uzimanja dodataka pokušajte zadržati svoj unos na 10 do 15 miligrama željeza i 310 do 400 miligrama magnezija preporučene za većinu odraslih osoba.

Zabrinutost za sigurnost

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije konzumiranja dodataka željeza ili magnezija ako uzimate lijekove. Samo magnezij može reagirati s raznovrsnim lijekovima, uključujući aminoglikozide, antibiotike, blokatore kalcijevih kanala, lijekove za dijabetes, hormonske nadomjesne terapije, digoksin, diuretike, fluokinone, labetol i levometadil.