Mogu li podizati teške stvari dok je trudna?

Bilo da ste trgovina mješovitom robom, imaju posao koji zahtijeva podizanje ili dijete koje treba odgajati, podizanje određenih predmeta je neizbježno tijekom trudnoće. Poznavanje vaših granica je neophodno. Pažljivo razmišljanje o tome kako podići objekte i tražiti pomoć kad je potrebno osigurava da se ne ozlijedite ili stavite dijete u opasnost.

Video dana

Razmatranja

Nisu sve trudnice stvorene jednake, tako da će neke moći sigurno podići predmete tijekom trudnoće, a druge bi trebale ostaviti podizanje drugima. Razmotrite svoju povijest bolesti i sve komplikacije koje ste razvili tijekom trudnoće. Nemojte podizati predmete koji zahtijevaju bilo kakav fizički napor ako imate povijest problema s leđima ili slabiji cerviks. Podizanje bilo čega teške je i ako imate povijest pretjeranog rada ili trenutno u opasnosti od prijevremenog rada. Vaš liječnik bi vam trebao reći ako imate komplikacija tijekom redovitih pregleda.

Potencijalne opasnosti

Nosivanje bebe već stavlja naprezanje na leđa. Podizanje teških predmeta ili podizanje bilo koje stavke na pogrešan način povećava vaše šanse za ozljedu leđa. Povlačenje leđnog mišića će vas ostaviti bolnim i bijednim i svakim pokretom učiniti bolno. Nositi nešto teške može vas odvesti dalje od ravnoteže, povećavajući rizik od pada i ranjavanja sebe i bebe. Ako ste u opasnosti za pre-produženi rad, podizanje čak i jedne teške kutije može izazvati kontrakcije.

Koliko treba podići

Čak i ako ste savršeno zdravi, ne biste trebali voziti oko namještaja tijekom devetog mjeseca trudnoće. Vratite se na podizanje teških predmeta dok napredujete u trudnoći. Ako nemate komplikacija, povremeno možete podići predmete koji teže više od 50 funti do 20. tjedna trudnoće. Općenito je sigurno da povremeno podižete predmete koji teže između 25 i 50 funti do vašeg 30. tjedna. Trebali biste biti u mogućnosti sigurno podizati predmete koji teže 25 funti ili manje za duljinu trudnoće.

Kako podići

Vaš se težište mijenja kada ste trudni, pa podizanje teških stavki na pogrešan način može biti opasno i bolno. Da biste sigurno podigli, podignite čučanj da biste pokupili predmet umjesto da se savijate na struku. Gurnite se natrag u stojeći položaj pomoću nogu i držite stavku što bliže vašem tijelu kako biste smanjili naprezanje na leđima. Nositi maternitetni pojas oko trbuha može vam dati više podrške ako su vam mišići slabi ili ako vam trbuh prelijeće predaleko kako bi stvari bile udobne.