Ako trebate izgubiti značajnu količinu težine da biste postigli svoje ciljeve, lako je osjećati zaprepaštenost procesa. Umjesto da se izgubite u velikoj slici, suzite fokus i stvorite kratkoročne ciljeve. U dva tjedna, na primjer, nećete oblikovati sasvim novo tijelo, ali možete izgorjeti dovoljno masnoće da biste prolio nekoliko kilograma i osjećali se ohrabrujući za poboljšanje zdravlja.
Video dana
Postavite cilj od četiri funte
->
Vaša prehrana i tjelovježba utječu kako brzo možete izgubiti težinu. Ako se obvezujete da jedete zdravstvenu dijetu i dobijete redovitu tjelovježbu, moguće je sagorijevati težinu tijekom dvotjednog rasponu. Vaša prehrana i tjelovježba utječu kako brzo možete izgubiti težinu, ali cilj je do dva funti tjedno razumno. Do kraja drugog tjedna možda ćete izgubiti do četiri kilograma. Spaljivanje masti za izgubiti težinu znači da morate potrošiti kalorije kroz vježbu i ograničiti unos kalorija, što može staviti svoje tijelo u fazu poznatu kao kalorijski deficit. Svaki deficit od 3 500 kalorija koje postižete postiže gubitak funte.
