Mogu biljni dopuni dati vam loše snove?

Ako često doživljavate loše snove ili noćne more, postoje neke biljne dodatke koje ćete željeti izbjeći. Noćne more su univerzalno iskustvo i čine 70 posto svih snova u odraslih osoba. Bilje koje povećavaju anksioznost i depresiju ili utječu na hormone i razine neurotransmitera mogu povećati učestalost ili živopisnost loših snova. Ako ste skloni lošim snovima, posavjetujte se s registriranim medicinskim ljekarnikom i liječnikom kako biste utvrdili je li vam biljni dopunjavanje u redu.

Griffonia grah je biljni dodatak koji se često prodaje u dodatku za njegov visoki udio serotoninskog prekursora koji se zove 5-hidroksitriptofan, također poznat kao 5-HTP. Uzimanje griffonia grah kao biljni dodatak može povećati razine serotonina u tijelu i imati značajan utjecaj na iskustva sanjanja. U istraživanju objavljenom u časopisu The Journal of Sleep Research iz 2001, istraživači iz Harvard Medical School istražili su učinke SSRI lijekova na sadržaj snova. Povećanjem razine serotonina pacijenti su doživjeli snažnije snove koji su često imali povećanu razinu bizarnosti. Koristite griffonia grah s oprezom ako ste skloni noćnim morama i posavjetujte se s liječnikom prije nego što ga spojite s lijekovima na recept ili hranom visokom triptofanom.

Valerianov korijen uzrokuje da neki ljudi doživljavaju živopisnije i snažnije snove. U istraživanju objavljenom u "Human Psychopharmacology" 2001. godine, istraživači iz Psychopharmacology Research Group u Velikoj Britaniji proučili su učinke valerijanskog korijena na bolesnike s nesanicom uzrokovanim stresom. Dok je valerijan značajno unaprijedio simptome stresa i anksioznosti, imao je i nuspojavu povećanja živopisnosti snova. Istraživači su zaključili da valerian ima izravno djelovanje na REM spavanje jer sadrži iridoidne kemikalije i eterična ulja koja stimuliraju i serotonin i opioidne receptore u tijelu.Ako ste već skloni lošim snovima, valerijski korijen može jačati živost i učinak vaših snova i treba izbjegavati. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije kupnje valerijskih korijenskih proizvoda.

Sv. John's Wort

Sv. Ivanova slada može povećati učestalost ili živopis loših snova kod nekih ljudi. Dok sjeme sv. Ivana ublažava blagu depresiju, tjeskobu i stres koji pridonose lošim snovima i noćnim morama, učinci njegovih fitokemikalija na serotonin, benzodiazapen i GABA receptore mogu rezultirati i živahnim snovima. Prema Kerry Bones i Simon Mills, autori "Principi i postupci fitoterapije", sv. Ivanova smeđa sadrži kemikalije koje utječu na živčani sustav i stimuliraju receptore za neurotransmitere, uključujući hipericin, hiperforin i pseudohiperin. Upotrijebite oprez s krvlju sv. Ivana i prestanite ga koristiti ako loši snovi i noćne more postanu jače, življe ili više uznemirujuće. Nemojte kombinirati sv. Ivana s propisanim lijekovima.

Komina

Komarce su Ea tradicionalni narodni lijek za nesanicu i poremećaje spavanja, koji se često stavljaju u biljne jastuke da potiču spavanje. Međutim, prema Susanna Lyle, Ph.D., autoru "Eat Smart, Stay Well", hmelj također djeluje kao blagi depresiv na živčani sustav. Cvjetovi sadrže kiseline poznate kao humuloni, lupuloni i valerijanske kiseline, koji smiruju živčani sustav i mogu pogoršati simptome depresije. Ako osjetite loše snove, poremećaje spavanja i noćne more povezane s depresijom, izbjegavajte uzimanje hmeljnih proizvoda. Posavjetujte se s liječnikom i registriranim medicinskim herbalistom kako biste utvrdili je li hmelj OK za vas.