Može li hrana pomoći brzom rastu kose i poboljšati zdravlje kose?

Nježna, zdrava i ruknula kosa ostaje nedostižna nekima od nas, ali možete poduzeti korake kako biste potaknuli zdrav i brži rast kose. Kosa, poput ostalih dijelova ljudskog tijela, ima niz osnovnih potreba za zdravljem i optimalnim razvojem. Smetnje hrane koja sadrže hranjive tvari potrebne za zdravu kosu mogu vam pomoći i ubrzati ne samo rast kose nego i cjelokupno zdravlje vaše kose.

Protein

Kosa, koja se sastoji od proteina, treba proteine ​​za rast i razvoj, kao i zdravlje. Hrana bogata proteinima obuhvaća mliječne proizvode poput mlijeka, sira i jogurta, kao i jaja, riba i orgulje, poput jetre. Također možete dobiti bjelančevine iz soje kao što su tofu i sojino mlijeko. Prema CWI Medical, grah je također odličan izvor bjelančevina, kao i slaba jela poput piletine. Držite se mliječnih proizvoda s niskim udjelom masnoća, budući da prehrana bogata mastima može pridonijeti gubitku kose.

Vitamini

Kosa treba vitamina za zdrav i brz rast. Vitamini B i E posebno su vrijedni za poticanje zdravog rast kose, a možete ih dobiti od hrane kao što su meso i perad, kao i orašasti plodovi i sjemenke, poput badema, oraha, kikirikija, suncokreta ili sjemena bundeve. Maslinovo ulje (redovno ili ekstra djevičansko) i avokado također sadrže obilje vitamina B i E.

Minerali

Željezo je neophodni sastojak i mineral za rast kose, a posebno je bogat tamnozelenim lisnatim povrćem kao što su špinat (sjetite se Popeye) i kelj. Ostala hrana bogata željezom uključuje mesne organe kao što su jetra, grožđice, datumi i žitarice od cjelovitog zrna poput pšenice, raži i ječma i zobi. Zobena kaša je izvrstan izvor željeza.

Cink je još jedan važan mineral za rast kose. Žlijezde u tijelu koje aktiviraju rast kose trebaju cink. Hrana bogata cinkom uključuje kamenice, škampi, dagnje, mršav crveno meso i perad.