Može bez kofeina zeleni čaj dovesti do gubitka težine?

Pripremite svoj put do zdrave težine dodavanjem zelenog čaja na dnevnu, uravnoteženu prehranu. Zeleni čaj je napravljen od iste biljke kao i druge vrste čaja. Međutim, sadrži više razine antioksidansa jer se proizvodi sušenjem lista, dok su crne čajevi fermentirani lišće. Iako postoji rasprava o tome da li prirodni sadržaj kofeina zelenog čaja povećava opekline masnoća, visok sadržaj antioksidansa zelenog čaja može pomoći ubrzati gubitak težine stvaranjem topline. Dakle, bez kofeina zelenog čaja vjerojatno će imati sličan učinak na vašu težinu.

Iznosi i razmatranja

Lijekovi. com preporučuje piti 3 do 5 šalica - 1, 200 ml - zeleni čaj dnevno. Dok pijenje zelenog čaja kao piće je sigurno, neki pojedinci mogu imati glavobolju bol, vrtoglavicu ili probavni uzrujanost. Osim toga, kao i druge vrste čaja, to može spriječiti kako tijelo apsorbira željezo i folat. Zeleni čaj također sadrži vitamin K, koji povećava zgrušavanje krvi i može komunicirati s nekim lijekovima protiv zgrušavanja. Ako uzimate bilo koju vrstu lijeka, obratite se svom liječniku ili ljekarniku ako bi to moglo negativno utjecati na zeleni čaj i drugu hranu.

EGCG kapsule

Kapsule koje sadrže ekstrakt zelenog čaja za mršavljenje obično sadrže koncentrirane doze EGCG. Ovaj antioksidansni spoj je također dostupan u obliku kapsula, što sugerira da je to glavni sastojak zelenog čaja za gubitak težine. Lijekovi. com primjećuje da je dnevna doza od 800 miligrama EGCG dnevno do četiri tjedna pokazala se sigurnom u studijama. Prekomjerne količine mogu dovesti do toksičnosti u jetri. Da biste smanjili rizik od nuspojava, uzmite bilo koju vrstu ekstrakta ekstrakta zelenog čaja s hranom. Obratite se svom liječniku prije uzimanja zelenog čaja ili drugih biljnih ekstrakata za gubitak težine.

Dodatne pogodnosti

Moćni antioksidansi u zelenim čajima uključuju EGCG, epigalokatehin i epikatehin. Pregled objavljen 2001. godine u časopisu "Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention" napominje da svi katehinski spojevi sadrže zdravstvene karakteristike, a ne stimuliraju spaljivanje masnoća i gubitak težine.To uključuje antioksidacijsku aktivnost koja može pomoći smanjiti rizik od određenih vrsta raka i smanjiti visoku razinu kolesterola. Međutim, potrebne su daljnje kliničke studije kako bi se potvrdile te prednosti.