Mogu određene hrane prirodno povećati progesteron?

Progesteron je spolni hormon kojeg proizvodi tijelo. Sintetiziran je iz kolesterola, a njegova proizvodnja i regulacija pod kontrolom složenih procesa u endokrinim i reproduktivnim sustavima. Nadbubrežne žlijezde proizvode male količine progesterona pri relativno konstantnoj brzini. Dodatne količine, koje luče jajnici, utječu na menstruaciju i trudnoću. Progesteron nije prisutan u hrani. Međutim, postoje istraživanja koja ukazuju da neke namirnice - kao što su fermentirani sojevi i hrana koja sadrži vitamine C i E - mogu potaknuti proizvodnju progesterona u tijelu.

Video dana

Micronutrienti potiču proizvodnju progesterona

Zrelo jaje otpušteno je iz jajnika tijekom svakog normalnog menstrualnog ciklusa, ostavljajući iza sebe strukturu nazvanu corpus luteum. Ova struktura proizvodi progesteron tijekom druge polovice menstrualnog ciklusa, poznata kao lutealna faza. Stanje koje se naziva defektom lutealne faze, ili LPD, povezano je s niskim razinama progesterona, što može pridonijeti neplodnosti ili pobačaju. Veliko protjecanje krvi kroz korpus luteum osigurava normalnu proizvodnju progesterona, a smanjen protok krvi može smanjiti razinu progesterona. Micronutrijenata koji poboljšavaju protok krvi u korpus luteumu poboljšavaju proizvodnju progesterona u žena s LPD povezanim s lošim protokom krvi.

Vitamin C

Prethodni dokazi sugeriraju da čimbenik koji doprinosi u LPD može biti pretjerano slobodnih radikala. Slobodni radikali su molekule koje mogu oštetiti stanice i poremetiti tjelesne funkcije. Antioksidansi, poput vitamina C, pomažu neutralizaciji slobodnih radikala. U studiji 122 žena s LPD-om i problemom plodnosti, razina progesterona u krvi povećana je dnevnim dodatkom od 750 mg vitamina C. Izvješće, objavljeno u kolovozu 2003. godine, "Fertility and Sterility", pokazalo je značajno poboljšanje razine progesterona i veću stopu trudnoće u žena koje su uzimale vitamin C, u usporedbi sa ženama koje nisu dopunjene.Izvori vitamina C uključuju naranče, grejpfrut i sok od rajčice, brokule, guava, kivi i slatki papar.

Fermentirani soja

Razine progesterona dramatično se smanjuju nakon menopauze, ali i dalje utječu na dugoročne simptome zdravlja i postmenopauze. Rezultati istraživanja objavljeni u veljači 2013. "Journal of Clinical Nutrition u Aziji" pokazali su značajan porast razine progesterona među skupinom od 31 žena u postmenopauzi koje su uključivale fermentiranu soje u njihovoj prehrani 6 mjeseci, u usporedbi s 29 žena u kontrolnoj skupini koja je bila ograničeno na nefermentiranu soje. Pretvaranje soje u fermentirano stanje uključuje soje i kipuće soje, nakon čega slijedi dodavanje bakterija i inkubacija nekoliko dana na sobnoj temperaturi. Miso, natto i tempeh su primjeri fermentirane soje.