Održavanje temperature tijela ljudskog tijela

Održavanje tjelesne temperature je funkcija vašeg metabolizma - posebno vašu osnovnu metaboličku brzinu ili BMR. Vaš BMR je količina kalorija koje ste spalili u mirovanju i može računati između 50 i 80 posto energije koju koristite. Pojedinačni zahtjevi za kalorijama će se razlikovati ovisno o dobi, razini aktivnosti, spolu i sastavu tijela - mišić zahtijeva više energije nego masti.

Video dana

Razumijevanje kalorija

Kalorija je jedinica energije, mjeri toplinu - konkretno to je mjerenje količine energije potrebne za podizanje temperature od 1 gram vodom za 1 stupanj C. Nutricionisti koriste riječ kalorija kako bi opisali potencijalnu hranu koja je potrebna za energiju vašeg tijela. Više kalorija u hrani, veća je količina energije koju ćete morati koristiti. Višak energije koju ne možete odmah koristiti pohranjuje se za kasniju upotrebu - kao oblik masnoća poznatog kao trigliceridi.

Metabolizam

Postoje tri dijela vašeg metabolizma. Vaš BMR, koji održava tjelesnu temperaturu i održava živu energiju, koristi se za cirkulaciju krvi, zadrži vaše srce i mnoge druge nehotične kemijske procese koji se događaju stalno u vašem tijelu. Zatim tu je energija koja se koristi za kretanje i energiju koja se koristi za probavu - tzv. Termogeneza. Do 80% kalorija koju jedete koristi vaš BMR, oko 20% odlazi u tjelesnu aktivnost, a samo 5 do 10% se koristi za probavu, prema boljem zdravstvenom kanalu. Digestiranje proteina zahtijeva više energije nego probavljanje masti ili ugljikohidrata.

Broj kalorija potrebnih za održavanje osnovne metaboličke brzine ovisi o vašoj dobi i spolu. Nacionalni institut za srce, pluća i krv zabilježi da žena treba najmanje 1, 200 kalorija, a muškarcu treba najmanje 1 500 kalorija dnevno kako bi održali osnovnu metaboličku funkciju. Zatim trebate dodati kalorije za razinu aktivnosti - što više vježbate, više kalorija trebate dodati kako biste održali svoju težinu. Ako želite izgubiti težinu, možda nećete morati dodati više kalorija - ali morate pojesti minimalne kalorije potrebne za održavanje BMR-a. Ako ne konzumirate dovoljno energije, vaše tijelo misli da ste gladni i usporavate metabolizam kako biste očuvali energiju - to je biološki mehanizam preživljavanja.

Ograničenje kalorija i temperatura tijela

Studija u travnju 2011 pitanje "Starenje" izvješća da neki ljudi namjerno prakticiraju kalorijske ograničenja, jer oni vjeruju da će povećati njihov životni vijek, a imajući ih besplatno bolesti. Studija je proučavala učinke ograničenja kalorija na ove subjekte i utvrdila da iako su uzeli odgovarajuće količine hranjivih tvari, još uvijek su imale niže tjelesne temperature u odnosu na one koji su jeli tipičnu zapadnu prehranu i vježbali su se za smanjenje kalorija.Istraživači potvrđuju da tijelo smanjuje svoju temperaturu kao odgovor na niži unos energije kako bi uštedio energiju.