Kalorija i prehrana u zraku popućenog kokica

Popcorn kokice je hrskavo, niskokalorično snack. To je cjelovita hrana koja vam opskrbljuje malom količinom prehrambenih vlakana, vitamina i minerala. Izaberite kokice na mjestu čipsova, pereca ili krekera kako biste ograničili unos kalorija i masnoće. Važno je napomenuti da kokice brzo postaju ustajale, pa ih popite u malim serijama. Jedna zrna kukuruza čini oko 3,5 šalice popped.

Video dana

Kalorije, masnoća i proteina

Jedenje 1 čaša običnog kokosovog kukuruza pruža samo 31 kalorije, bez masti i 1 gram proteina. Popcorn čini veliki niskokalorični snack kako bi vas na pravom putu kada radite izgubiti ili održavati svoju težinu. Izbjegavajte dodavanje maslaca, jer se može brzo nabaviti na kalorije. Ako vam je potrebno malo više okusa, pokušajte dodati češnjak u prahu, crni papar, talijanski začini, curry prah ili čak nekoliko sprejeva iz maslinovog ulja.

Ugljikohidrati

Većina od 31 kalorija u kokicama dolazi od ugljikohidrata. Iz 1 šalice kokica dobit ćete 6 grama ugljikohidrata, od kojih 1 grama dolazi od prehrambenih vlakana. To čini kokice relativno nisku ugljikohidratnu hranu. To je također cjelovita hrana, što znači da nije obrađena niti profinjena. Smetnje prehrane bogate cjelovitim žitaricama pomažu vam da zadovoljite svoju svakodnevnu potrebu za vlaknima. Između ostalog, vlakna pomažu regulirati probavu, mogu pomoći u snižavanju kolesterola i mogu pomoći u upravljanju težinom.

Vitamini

Popcorn koji sadrži zrak sadrži količine vitamina B, tiamina, niacina, B6 i folata u tragovima. Iako niti jedan od tih vitamina nije prisutan u značajnim količinama, jedenje kokice zajedno sa zdravom prehranom pomaže vam da zadovolji svoju dnevnu potrebu za tim vitaminima. Tijelo se oslanja na B-vitamine koji pomažu metabolizirati energiju, održavati zdrave crvene krvne stanice i podržavati pravilan mozak, živčani sustav, mišići, imunološki sustav, srce, kožu i probavni zdravlje.

Minerali

Popcorn također sadrži male količine određenih esencijalnih minerala uključujući magnezij, fosfor, cink, mangan, željezo, kalij i bakar. Kao i kod vitamina, jedući kokice uz zdravu i uravnoteženu prehranu pomaže vam da ispunite svoju potrebu za tim mineralima.