Kalorije spaljene po satu na eliptičnom

Elipsoidni trener, stacionarni stroj za vježbanje, stroj koji oponaša hodanje i trčanje bez oštrog utjecaja stvarnog trčanja ili hoda može se staviti zglobova. Elipsoidni program nudi trening koji se može razlikovati od svjetlosti do intenzivne obuke, ovisno o odabranoj razini otpora ili razini nagiba.

Video dana

Koristite

Stajati uspravno na trenera s ravnim leđima, s nogama, koljenima i gležnjevima. Da biste upravljali strojem, pomaknite stupove natrag ili naprijed ili za naprednije korisnike, polovi se ne moraju koristiti. Ne držeći hvataljke, ravnoteža se može poboljšati, a ostali dijelovi tijela morat će raditi više. Imajući težinu na kuglicama stopala djeluje quadriceps i teladi više i distribuciju težine na petama stopala, fokusira više na stražnjici i loza.

Kalorije spaljeno

Prema zdravstvenom stanju, 145 lb. osoba može izgorjeti do 748 kalorija na sat na eliptičnom. Baš kao i bilo što drugo, koliko napora koji se zapravo stavlja u vježbanje može utjecati na kalorije spaljene. Ako su razine otpora i nagiba povećane, potrošene kalorije će se povećavati zbog niže razine otpora i nagiba.

Workouts

Provođenje različitih izazova tijekom vježbanja povećava napor, kao što je ubrzavanje, ide unatrag, za razliku od naprijed kretanja i povećanje razine. Fit Sugar navodi 35-minutni eliptični trening za početnike koji se mogu dovršiti dva puta i doseći nešto više od sat vremena. Vježba se sastoji od tri minute zagrijavanja na razini otpora od tri, koja se povećava na razinu od pet za sljedeće dvije minute. Vježba se nastavlja u koracima od pet minuta, što postupno povećava razinu otpora do sedam.

Prednosti

Osim količine kalorija koje se spaljuju, eliptični je koristan zbog manje stresnog utjecaja koji ima na tijelu. Umjesto stalnog povezivanja s tlom ili treadmillom tijekom vožnje ili hodanja, eliptična omogućava korisniku da se kreće s otporom, ali bez utjecaja. Ne samo da ručni stupovi pružaju ravnotežu, nego također omogućuju korisniku da se više usredotoči na ruke i gornji dio tijela. Kretanjem u obrnutom kretanju, različitim mišićima omogućeno je i dobro vježbanje.

Troškovi

Gotovo svaka teretana imat će jednog ili više eliptičnih trenera za svoje članove. Međutim, neki ljudi ne mogu priuštiti tipičan teretana članstvo, stoga, postoji nekoliko eliptičan dostupan za kupnju po visokim cijenama i niske cijene. Raspon na eliptičnom početku iznosi od 400 do 4000 dolara, prema stranici All Ellipticals, gdje je za zainteresirane kupce dostupan eliptični usporedni grafikon.