Kalorične zahtjeve za Bedridden
Sadržaj:
- Odmor potrošenih kalorija
- Vaši troškovi energije za odmaranje su broj kalorija koje dnevno spavate tijekom spavanja ili odmora, bez ikakvih drugih aktivnosti. Muškarci mogu procijeniti REE množenjem njihove težine u kilogramima vremena 11, dok žene mogu procijeniti REE množenjem njihove težine puta 10. Na primjer, ležanje u krevetu 24 sata, čovjek od 170 funti gori oko 1, 870 kalorija dnevno, dok žena od 130 kilograma opeklo je oko 1, 300 kalorija. Bez obzira na vaš REE, ljudi bi trebali dobiti najmanje 1 500 kalorija dnevno, dok bi žene trebale dobiti najmanje 1 200 kalorija dnevno kako bi se osigurala pravilna prehrana.
Kada ste ograničeni na krevet, vaše tijelo treba manje energije nego što to čini kada ste u tijeku. Kalorije su jednostavno jedinice energije; stoga, trebate manje kalorija u krevetu nego s aktivnim načinom života. Čak i kod smanjene kalorijske prehrane, ipak vam je potrebna vitamina, minerali i ostali nutrijenti. Napravite kalorije računajući odabir hranjivih gustih namirnica kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice i mršavih bjelančevina kao što su grah i riba.
Odmor potrošenih kalorija
Vaši troškovi energije za odmaranje su broj kalorija koje dnevno spavate tijekom spavanja ili odmora, bez ikakvih drugih aktivnosti. Muškarci mogu procijeniti REE množenjem njihove težine u kilogramima vremena 11, dok žene mogu procijeniti REE množenjem njihove težine puta 10. Na primjer, ležanje u krevetu 24 sata, čovjek od 170 funti gori oko 1, 870 kalorija dnevno, dok žena od 130 kilograma opeklo je oko 1, 300 kalorija. Bez obzira na vaš REE, ljudi bi trebali dobiti najmanje 1 500 kalorija dnevno, dok bi žene trebale dobiti najmanje 1 200 kalorija dnevno kako bi se osigurala pravilna prehrana.
