Tele Mišići i tetivi

Sadržaj:

Anatomija
Gastrocnemius mišića ima dvije glave koje se pričvršćuju od lateralnih i medijalnih kondila femur i kapsule koljena na kalkaneus (peta kost) na način od kalkanealne tetive. Sjedište mišića nalazi se ispod gastrocnemiusa i također se pričvršćuje od glave fibule i unutarnje granice tibije do kalkana. Pričvršćivanje kalkanealnog tetiva započinje u blizini sredine tele, koji susreće mišićna vlakna gastrocnemiusa i umetne u kalkane blizu dna.
Ahilski tendonitis je upalno stanje koje je uzrokovano ponavljajućim naprezanjem i deformacijom na kalkanealnu tetivu. To često prati tjeskobu, smeće i nasadni fasciitis.
Oporavak se često previdi kao dio treninga. Dajte tijelu vremena da se izliječi tako da izbjegavate vježbe s visokim intenzitetom i visokim stresom za jedan ili dva dana (ovisno o tjelesnoj kondiciji), istezanje teladi, bedara i kukova.Dobivanje masaže može vam pomoći u brzom oporavku.
Uzorke vježbe uključuju čučnjeva, multiplanarna udubljenja, konopac za skakanje, sprint, i rotacijske vježbe s trakom otpora, remenicom ili medicinskom kuglicom.

Tjelesni mišići su dio stražnje fasadne linije (leđne zglobove, stražnjice, leđa) koji pomažu pri proizvodnji snage i brzine u sprintu i skakanju. Sastoje se od dva primarna mišića: gastronomius (površinski sloj) i soleus (duboki sloj). Kalkanealna tetiva (akilna tetiva) dijeli sličnu opskrbu živaca i krvi kao površinski mišići i najgušća je i najjača tetiva u tijelu.

Anatomija

Gastrocnemius mišića ima dvije glave koje se pričvršćuju od lateralnih i medijalnih kondila femur i kapsule koljena na kalkaneus (peta kost) na način od kalkanealne tetive. Sjedište mišića nalazi se ispod gastrocnemiusa i također se pričvršćuje od glave fibule i unutarnje granice tibije do kalkana. Pričvršćivanje kalkanealnog tetiva započinje u blizini sredine tele, koji susreće mišićna vlakna gastrocnemiusa i umetne u kalkane blizu dna.

Funkcija Tjelesni mišići prvenstveno funkcioniraju kao biljni slojevi stopala na kojima se spajaju kada noga pokaže dolje. Zajedno s leđima, mišićima kvadriceza i mišićem, djeluju i kao akceleratori i usporivači tijekom eksplozivnih pokreta poput sprintiranja, skakanja i skakanja.

Kalkanealna tetiva se izvadi kada su mišići tele ugovoreni, što gura nogu prema dolje i omogućuje vam hodanje, trčanje i skakanje. Svaka tetiva može nositi između 3 i 12 puta tjelesnu težinu osobe tijekom sprinta ili guranja, ovisno o brzini, brzini, terenu, te dodatnoj težini koja se prenosi ili gura.

Uobičajene ozljede

Teniska noga je stanje u kojem se mišići gastrocnemiusa raskidaju iz naprezanja mišića. To je uzrokovano ekscentričnim opterećenjem gležnja dok se koljeno produžuje ili iznenadnim, snažnim plantarnim slikom gležnja, kao što su vertikalni skakanje, skok na boku i početak sprinta.

Ahilski tendonitis je upalno stanje koje je uzrokovano ponavljajućim naprezanjem i deformacijom na kalkanealnu tetivu. To često prati tjeskobu, smeće i nasadni fasciitis.

Sprječavanje / Rješenje

Ozljede na teladi i tetive mogu se spriječiti kombinacijom kondicijske i mobilne obuke. Kod uvjeta, telad se mora pomicati u svom punom rasponu gibanja kako bi im pružila više elastičnosti i poboljšala integritet snage u tetivu i ligamentima stopala.

Oporavak se često previdi kao dio treninga. Dajte tijelu vremena da se izliječi tako da izbjegavate vježbe s visokim intenzitetom i visokim stresom za jedan ili dva dana (ovisno o tjelesnoj kondiciji), istezanje teladi, bedara i kukova.Dobivanje masaže može vam pomoći u brzom oporavku.

Stručni uvid

Sjetite se da su vaše telad dio mreže vezivnih tkiva (kinetički lanac) koji su međusobno ovisni. Kada vježbate svoje telad, nemojte ih izolirati tako da obavite vježbe tele. Umjesto toga, radite na cijelom tijelu tako što vježbate koje naglašavaju ubrzavanje i usporavanje tijela, utiskivanje na donjem tijelu i koračni i okretanje u različitim smjerovima.

Uzorke vježbe uključuju čučnjeva, multiplanarna udubljenja, konopac za skakanje, sprint, i rotacijske vježbe s trakom otpora, remenicom ili medicinskom kuglicom.