Kalcij i depresija

Kalcij je kemijski element koji je ritik za naše fizičko i mentalno zdravlje. Potrebno je rano i tijekom cijelog života izgraditi snažne, guste kosti. Oko 99% kalcija u tijelu se pohranjuje u kosti i zube. Preostali kalcij se koristi u različitim fiziološkim funkcijama, uključujući mišićno naprezanje i električno provođenje srčanih mišića. To je kritična kemijska komponenta uključena u oslobađanje neurotransmitera, kemikalija koje služe kao glasnici između stanica unutar živčanog sustava. Prekomjerne količine kalcija ili nedostatak kalcija može se povezati s različitim problemima, uključujući depresiju.

Video dana

Nedostatak kalcija

Dugoročni nedostatak kalcija može pridonijeti rahitičama, slaboj zgrušavanja krvi i osteoporozi. Kratkoročni, blagi nedostatak uzrokuje osjetljivost živaca, trzanje mišića, lomljivi nokti, palpitacije, poremećaji raspoloženja i ponašanja, uključujući razdražljivost, anksioznost, depresiju, disforija (blaga depresija) i nesanica. Teže nedostatke mogu uzrokovati grčeve mišića, ukočenost, ukočenost rukama, abnormalno otkucaje srca, trnci ekstremiteta i depresija. Nedostatak kalcija također je povezan s manijom. Ljudi koji su izloženi riziku od nedostatka kalcija uključuju starije osobe, sportaše, ljude na dijetama s visokim sadržajem proteina ili visokih vlakana, ljudi koji ne jedu mliječne proizvode ili druge hrane bogate kalcijem i ljudi koji piju puno alkohola. Ljudi koji jedu puno hrane visoke fosforne hrane, kao što su meso, sir, prerađena hrana i sodas, također su izloženi riziku od nedostatka kalcija.

Višak kalcija

Postoji nekoliko različitih mogućih uzroka pretjeranog kalcija. Prekomjerno konzumiranje dodataka kalcijem može proizvesti štetne učinke, ali općenito pretjerani kalcij bit će rezultat problema s paratiroidnim žlijezdama. Paratireoidne žlijezde proizvode paratiroidni hormon koji regulira kalcij, vitamin D i razine fosfora unutar krvi i kosti. Kada su razina kalcija u krvi niska, paratiroidna žlijezda oslobađa paratiroidni hormon, koji uzrokuje da se kalcij uzima iz kostiju i pusti u krvotok. Također povećava učinkovitost kojom se crijeva i bubrezi apsorbiraju dijetalni kalcij. U stanju zvanu hiperparatireoidizam, paratiroidna žlijezda proizvodi previše paratiroidnog hormona, što uzrokuje preveliku količinu kalcija u krvotok. Učinci hiperparatireoidizma uključuju bol u leđima, bolove kosti i zglobova, zamagljen vid, povećanu žeđ, svrbežnu kožu, slabost mišića, promjenu osobnosti, umor i depresija.

Kalcij i predmenstrualni sindrom

Predmenstrualni sindrom pogađa milijune žena. Hormoni jajnika poput estrogena variraju tijekom menstrualnog ciklusa, a utječu na razinu kalcija, magnezija i vitamina D.Estrogen utječe na metabolizam kalcija, apsorpciju kalcija i izlučivanje paratiroida, uzrokujući porast i pada razine kalcija (i vitamina D) tijekom menstrualnog ciklusa. Hipokalemija - niske razine kalcija u krvi - proizvodi simptome raspoloženja i tijela koji su izuzetno slični simptomima PMS. Kao što je objavljeno u NewsGroupsu. Derkeiler. com, dokazi upućuju na to da žene u lutealnoj fazi PMS-a imaju hipokalcemija - nedostatak kalcija u krvi - što onda potiče hiperparatireoidizam. Paratiroidna žlijezda pokušava nadoknaditi nedostatak kalcija u krvi prekomjerno stvarajući paratiroidni hormon. Mogući učinci uključuju razdražljivost, anksioznost, umor, blagu promjenu osobnosti i depresiju.

Učinkovitost liječenja kalcijem

Nekoliko kliničkih ispitivanja žena s PMS, opisano u NewsGroupsu. Derkeiler. com, utvrdili da nadomjestak s kalcijem može poboljšati mnoge raspoloženje i somatske simptome povezane s PMS. Na primjer, studija iz 1989. koju je vodila dr. Penland utvrdila je da 73% žena koje uzimaju kalcijske dodatke imaju značajno poboljšanje u njihovim simptomima. Ove su žene izvijestile o 50% smanjenju njihovih PMS simptoma. Druga studija pokazala je da su žene koje su dnevno uzimale 1, 336 mg kalcija zajedno s manganom pokazale značajno poboljšanje simptoma PMS-a uključujući raspoloženje, ponašanje, bol i zadržavanje vode. U još jednoj studiji od 2000 žena koje su provedene 1998., žene koje su uzimale dnevni dodatak kalcija od 1, 200 mg imale su 48% smanjenja simptoma na negativni utjecaj, zadržavanje vode, žudnja za hranom i bol.

Kalcij i depresija

Kao što je gore opisano, nedostatak kalcija je povezan s razdražljivost, anksioznost i depresiju, a suvišak kalcija je povezan s depresijom. Iako se provode istraživanja koja pokazuju učinkovitost dopunjavanja kalcija u ublažavanju depresije povezane s simptomima PMS, postoji malo istraživanja koja izravno istražuje učinkovitost nadomjestaka kalcija u ublažavanju drugih oblika depresije. Disregulacija kalcija je samo jedan od mnogih mogućih uzroka depresije, tako da dodatak kalcija nije bio glavni fokus istraživanja depresije. Ako imate depresiju koja je potencijalno povezana s hipokalcemijom, ili koja je simptomatska za hiperparatireoidizam, tada bi dopunjavanje kalcija moglo donijeti olakšanje. Ako sumnjate da imate nedostatak kalcija ili višak koji pridonosi depresiji, posavjetujte se s vašim liječnikom, koji može procijeniti razinu kalcija u krvi, procijeniti funkcioniranje paratireoza i dati preporuke u vezi s dopunjavanjem. S obzirom da previše ili premalo kalcija može pridonijeti depresiji, prije korištenja dodataka kalcija je pametno konzultirati se sa svojim liječnikom.