Bouldering tehnike za početnike

Bouldering, ili penjanje na kratke, teške rute bez konopa za zaustavljanje pada, smanjuje penjanje na ništa osim vas,, i poteze - plus pad pad ispod vas, i nadamo se prijatelj ili dva da vam pomoći voditi u sudar pad ako pada. Iako stručni penjači guraju svoje granice na teškim, prekomjernim problemima od gromada, bouldering je također odličan način za početnike da svladaju najosnovnije tehnike penjanja.

Video dana

Spotting

Penjači često gume u skupinama, međusobno navijaju dok se bore s teškim problemima. Možete dati koristan doprinos, čak i kao početnike, naučiti kako prepoznati dobro. Kao promatrač - ili ponekad jedan od nekoliko spotters - stojite blizu, ali ne izravno ispod penjača, oko rubova padova padova ili slijetanja. Ne pokušavaj ga zapravo uhvatiti ako padne; oboje biste ozlijeđeni. Umjesto toga držite obje ruke gore, spremne da stupite u kontakt samo iznad bokova i vodite ga prema sigurnom slijetanju na sudar.

Osnovna tehnika

Neke temeljne tehnike primjenjuju se na bilo koji stil penjanja, bez obzira jeste li bouldering ili climbing s užetom. Uvijek postavite svoj veliki nožni prst - ili bilo koju stranu cipele za penjanje u blizini velikog prsta - na držačima umjesto na stopalo. Držite ruke ravno kad god je to moguće i koristite ih za ravnotežu i podupirite većinu tjelesne težine na nogama i nogama. Konačno, držite bokove što je moguće bliže zidu. To vam olakšava podupiranje vašeg nižeg tijela, što zauzvrat čuva snagu gornjeg dijela tijela za teže poteze.

Bočne strelice i podcrtava

Čak i kod problema s početkom gromade, susrećete se s nekoliko držača koje ne možete odjedati. S bočnim pukotinama - gdje bi se otvaranje na kojemu biste inače držali na bočnoj strani čekanja, pokazujući na stranu - držite ruku ravno dok prstima stavljate oko bočne strane držača, naslonivši kukove u suprotnom smjeru i zatvori se zid. Za podvozje - gdje je otvor na dnu čekanja, okrenut prema dolje - podignite noge visoko, uhvatite držite podalje i držite ruke ravno dok podignete noge, držite bokove blizu zida,

Pokretanje nogostupa i tijela

Tih i preciznih nogu je znak iskusnog penjača u bilo kojem stilu. Praksa postavljanja nogu tiho i namjerno dok radite svaki problem. Također, vježbajte prebacivanje težine između nogu i pomicanje tjelesne težine što je moguće fluidnije dok držite na zidu. Glatki pokreti olakšavaju održavanje ravnoteže, a njihovo navikavanje sada će vam dobro poslužiti ako nastavite na teže probleme u boulderu.Iznad svega, ne zaboravite se opustiti i disati - to samo može udariti vaše sposobnosti bouldering do razreda ili dva.