Kako doći u zonu prije igranja košarke
Sadržaj:
Praksa "dolaska u zonu" prije velike igre odnosi se i na amatere i profesionalce. Obično se odnosi na stanje uma gdje je košarku u prvom planu, a samopouzdanje, opuštanje i pripremanje kombiniraju vas kako biste postali bolji igrač. Dok fizička praksa pomaže u povećanju vaše pripreme prije igre, tako se izvode određene mentalne prakse, koje vas stavljaju u pravi način razmišljanja za natjecanje. Eksperimentirajte s različitim strategijama kako biste saznali kako bolje doći u svoju zonu prije igranja.
Video dana
Korak 1
Praksa fizički u tjednima prije igre. Dok je mentalna igra vitalna za ulazak u vašu zonu, znajući da ste učinili sve što možete kako biste povećali svoje sposobnosti, pomaže vam dati mentalno povjerenje koje je neophodno da postanete bolji igrač. Pravilna praksa i poboljšanje pomažu vam da potaknete svoje mentalne napore da vam pomognu postati dobro zaokruženi igrač, tako da je vaša glava u igri bez dvojbi i briga o vašim fizičkim rezultatima.
Korak 2
Stvorite ili usvojite moto za sebe, kojeg ponavljate prije igara ili dok igrate kako biste se osjećali snažnije i samopouzdanije. Bilo koji broj citata ili slogana iz košarkaških velikana učinit će: Dugogodišnji NBA igrač koji je postao trener Doc Rivers prihvatio je moto "Mentalna žilavost!" tijekom svoje karijere. Također možete stvoriti svoj vlastiti moto na temelju osobnih iskustava i vrste riječi koje vam pomažu energizirati i pružiti vam povjerenje.
Korak 3
Uzmite si vremena da se psihički opustite prije igre. Kada ste visoki nervozni i nervozni, možda nećete biti prihvatljivi vašim instinktima na sudu. Bilo je to slušanje glazbe, meditacija, brzog drijemanja ili provođenja vremena s prijateljima, uzimajući 20 minuta za sebe prije nego što igra pripremi svoje tijelo i vaš um da se u zonu kada noge udaraju na sud.
Korak 4
Vizualizirajte se u igri. Zamišljanje načina na koji reagirate na određene igre i probleme daje vam snage za planiranje naprijed i uzbuđenje za vašu cjelokupnu izvedbu. Vizualizacija također pomaže u održavanju mišićne memorije, što omogućuje brže reflekse i brže donošenje odluka tijekom igre. Pokušajte vježbati s vizualizacijom nakon treninga, prije igre, pa čak i tijekom odgoda i pauze u igri.
Korak 5
Oprosti se što ste napravili pogreške tijekom igranja. Čak i najveći košarkaši propustili su metak, zaplijenili propusnicu ili dopustili da im se pridruži tim. Ostavljajući vam neuspjeh u glavu, vaše samopouzdanje na sudu postaje ugrožena. Umjesto toga, potražite ono što možete naučiti iz pogreške, a zatim krenite dalje tako da vaše pogreške na kraju mogu pomoći da postanete bolji igrač.
