Bodybuilding Paleo dijeta
Sadržaj:
Paleo dijeta je također poznata kao paleolitik, kameno doba ili špiljski čovjek dijeta temelji svoje prehrambene smjernice na dijetama konzumirati stotinama generacija prije. Ukratko, Paleo dijeta kaže da ako vaši preci ne jedu, ne biste trebali. Paleo dijeta ima neke sličnosti s prehrambenim preporukama za bodybuildere i za one koji se nadaju smanjenju masti i poboljšanju mišićne mase.
Video dana
Prednosti promocije
Postoji nekoliko pogodnosti koje su povezane s Paleo dijetom. Promotori koji to održavaju mogu pomoći u očuvanju akni, promicanju gubitka tjelesne težine, povećanju energije i povećanju atletskih performansi.
Razmatranja
Sveučilište Creighton ističe da prehrana naših predaka nije uključila niz hrane koja bi trebala biti dio prehrambene uravnotežene prehrane, osobito graha i mliječnih proizvoda. Paleo dijeta poziva na voće (jagode, borovnice), korjenasto povrće (mrkve, repa) i matice (bademi, brazilski orasi).
Protein
Protein je najvažniji aspekt prehrane Paleo dijeta. Zatraži jesti puno pileće, jaja i ribe, a sve se promovira kao dobra hrana za tjelovježbu. Riba je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina, koji promiču cjelokupno zdravlje i mogu potaknuti rast mišića. Prema bodybuildingu. com UK, protein je glavni element prehrane za body building jer popravlja i jača mišićno tkivo.
Ugljikohidrati
Paleo dijeta obeshrabruje potrošnju složenih ugljikohidrata kao što su kruh, rezanci i tjestenina. Ovaj aspekt planova se ne slaže s tipičnim prehrambenim preporukama za bodybuilding. Nedostatak ugljikohidrata može ograničiti vaše sposobnosti izgradnje mišića prema Build Muscle, Gain Weight. com
Outlook
Plan Paleo može zahtijevati određeno ugađanje kako bi bio poželjan dijetalni bodybuilding. Općenito, ona osigurava bitne hranjive tvari za optimalno zdravlje.
Dijetetski razlozi samo su dio režima bodybuildinga. Povećanje mišićne mase također zahtijeva redovitu tjelesnu aktivnost koja uključuje program vježbanja tjelesne težine. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka nove prehrane.
