Raspon tlaka krvi za sportaše

Sportaši uživaju bolju kardiovaskularnu kondiciju od svojih manje aktivnih kolega. To obično dovodi do nižeg broja otkucaja srca kao što kardiovaskularni sustav obučenog sportaša djeluje učinkovitije. Dok sportaši obično imaju niži krvni tlak od onih koji su sjedili, primjenjuju se isti optimalni rasponi. Optimalni krvni tlak za sve odrasle osobe je manji od 120/80 mmHg.

Video dana

Normalno i abnormalno područje

Kada je u pitanju krvni tlak, vaš cilj je da budete poput Goldilocks i dobili ga samo pravo. Abnormalno niskog krvnog tlaka dovodi do nedovoljne isporuke krvi u tkiva vašeg tijela. Ali visoki krvni tlak, ili hipertenzija, povećava rizik od kardiovaskularnih i bubrežnih bolesti. Prema American Heart Association i National Institutes of Health, rasponi krvnog tlaka za odrasle sportaše i nonatletike su: - normalno: manje od 120/80 mmHg - preipertenzija: 120 do 139 mmHg, ili 80 do 89 mmHg - Hipertenzija: 140 mmHg i više, ili 90 mmHg i više

Prvi broj je sistolički pritisak, krvni tlak kada srce ugovara. Drugi broj je dijastolički tlak, krvni tlak kada se vaše srce opušta između otkucaja.

Smanjeni rizik od hipertenzije

Sportaši i ostali fizički aktivni odrasli ljudi manje su vjerojatno da će razviti visoki krvni tlak nego oni koji se redovito ne vježbaju. Ovo smanjenje rizika posljedica je višestrukih čimbenika, uključujući povećanu kardiovaskularnu kondiciju i manju tjelesnu masu, među ostalima. U stvari, jedna sjednica umjereno intenzivne aerobne vježbe može dovesti do malog smanjenja tlaka nakon vježbe u trajanju do 22 sata, navodi se u članku objavljenom u časopisu "Medicina i znanost u sportu i vježbi" iz ožujka 2004. godine.

Dugoročni učinci

Redovita aerobna tjelovježba dugotrajno ima dugotrajne učinke na krvni tlak koji sportašima i ostalim fizički aktivnim odraslim osobama ima koristi. Među ljudima s normalnim krvnim tlakom, 30 do 45 minuta umjerene aerobne vježbe dnevno rezultira smanjenjem sistoličkog tlaka od 3 do 5 mmHg i smanjenjem dijastoličkog tlaka od 2 do 3 mmHg, prema članku "Hipertenzija" iz srpnja 2012. godine. Redovita tjelovježba rezultira većim smanjenjem osoba s hipertenzijom. Analiza "Hipertenzija" iz rujna 2005. koja je prikupila rezultate iz nekoliko studija provedenih u osoba s postojećom hipertenzijom, izvijestila je o prosječnom smanjenju 7 mmHg u sistoličkom tlaku i 5 mmHg u dijastoličnom pritisku povezanom s redovitom aerobnom vježbom.

Razmatranja

Iako sportaši imaju manju vjerojatnost razvoja hipertenzije nego oni u općoj populaciji, to nije jamstvo. Neki sportaši i fizički aktivni odrasli mogu i mogu razviti visoki krvni tlak.Pa bez obzira koliko ste aktivni i prikladni, još uvijek je važno redovito provjeravati krvni tlak. Ako su vam lijekovi potrebni za snižavanje krvnog tlaka do sigurnog raspona, vaš liječnik može raditi s vama kako bi se osiguralo da vaše liječenje ne ometa vaše treninge ili atletske rezultate.

Recenzirao: Tina M. St. John, M. D.