Bland Diet Recipes koje mogu kuhati
Sadržaj:
- Video dana
- Rafinirani žitarice za doručkom
- Jelo s prženim govedinom govedinom, piletinom ili puretinom, umakanom od umaka, bijele riže, kuhane mrkve, krušne konzerve i salata salata ledenog leda mogla bi poslužiti kao ručak dok slijedite blagu prehranu. Pecite, pecite, kuhajte, pečite, pirjite ili mikrovalne meso i perad umjesto prženja i izbjegavajte izliječene ili pušene proizvode, uključujući kobasice, kukuruzne govedine, vruće pse, šunke i hladne rezove. Dodajte okus s biljem i blage začine, ali nemojte koristiti češnjak, papar, umaka od chilija, umak za roštilj ili hren. Zamijenite pečeni ili pečeni tofu za meso ako ste veganski ili vegetarijanac.
- Držite se s običnim zalihama za rižine i desert
Ako imate ulkus, kronični gastritis ili gastroezofagealnu refluks bolest ili ste nedavno imali operaciju na probavnom traktu, vaš liječnik može vas staviti na blagoj prehrani. Na ovoj prehrani trebat ćete izbjegavati svu hranu koja je začinjena, jako začinjena, visoka vlakna ili teško probavljiva. Možda ćete morati mijenjati neke od svojih uobičajenih navika prehrane i kuhanja. Zamolite svog liječnika ili dijetetičara da vam pomogne u razvoju blagog planu prehrane koji vam pruža sve potrebne hranjive tvari.
Video dana
Rafinirani žitarice za doručkom
Za doručak na blagoj prehrani, pokušajte uparivati kajgana ili zamjensko jaje s kuhanom kremom pšenice, sugerira Gastroenterology Consultants. Iako američko ministarstvo poljoprivrede savjetuje da polovica svih zrna koje zdrava odrasla osoba jede treba biti cjelovita, trebat ćete izbjegavati kruh od cjelovitog zrna, žitarice i tjesteninu u korist finih žitarica, bijelog kruha i redovite tjestenine dok ste na blagoj prehrani. Okružite svoj obrok sokom od naranče, niskim ili neprimjenim mlijekom i komadom bijele tost.
Jelo s prženim govedinom govedinom, piletinom ili puretinom, umakanom od umaka, bijele riže, kuhane mrkve, krušne konzerve i salata salata ledenog leda mogla bi poslužiti kao ručak dok slijedite blagu prehranu. Pecite, pecite, kuhajte, pečite, pirjite ili mikrovalne meso i perad umjesto prženja i izbjegavajte izliječene ili pušene proizvode, uključujući kobasice, kukuruzne govedine, vruće pse, šunke i hladne rezove. Dodajte okus s biljem i blage začine, ali nemojte koristiti češnjak, papar, umaka od chilija, umak za roštilj ili hren. Zamijenite pečeni ili pečeni tofu za meso ako ste veganski ili vegetarijanac.
Pripremite pečenu ribu, redovite rezance, kuhano povrće poput tikvica, zelenog graha, šparoga, špinata ili ljetnog ili zimskog squasha i mlijeka za večeru na tipičnoj blagoj ishrani plan. Sva povrća koju konzumirajte na blagoj prehrani treba peći, kuhati, pire ili steamed, a ne sirovo. Osim toga, izbjegavajte suhe zrnje i mahunarke, kukuruz i povrće, koji će vjerojatno uzrokovati plin, uključujući klice s brašnima, kupus, brokule, luk i zelene paprike.
Držite se s običnim zalihama za rižine i desert
Kad imate vremena, pecite obične kekse, šećerne kolače, kolače ili muffine tako da ih imate pri ruci kad poželite snack ili desert nakon večere. Nemojte dodavati matice, svježe ili sušeno voće ili isjeckan kokos na tijesto kako bi sadržaj vlakana bio što je moguće niži i uvijek koristite obogaćenu bijelu brašnu, a ne bilo koji oblik brašna od cjelovitog pšeničnog brašna. Još jedna mogućnost je puding bez šećera s mlijekom s niskim udjelom masti. Za manje kalorija, odaberite konzervirano ili kuhano voće.Dok možete jesti zrelu bananu i avokado sirovo, sve ostalo sirovo voće treba izbjegavati.
