Biotin 1, 000 mcg Nuspojave

Biotin, ili vitamin B-7, je spoj koji je uključen u normalni metabolizam hrane u vašem probavnom sustavu. Biotin se prirodno može naći u malim količinama u nekoj hrani, osobito kvascima, kruhima, jajašima, nekim jelima i raznim drugim prehrambenim proizvodima. Također možete koristiti biotin kao nutritivni dodatak za svoje potencijalne učinke na vaše zdravlje i dobrobit. Previše biotina može uzrokovati neke nuspojave. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dodatcima biotina kako biste bili sigurni da ne previše uzimate.

Toksičnost

Prema prehrambenom referentnom unosu hrane i prehrane, biotin je netoksičan. Mayo Clinic tvrdi da biotin ne uzrokuje nuspojave kada se uzimaju u dozi od 10 mg ili 10 000 mcg dnevno. Bolesnici s nasljednim poremećajima, bez ikakvih nuspojava, dobro su tolerirali čak 200.000 mcg dnevnog biotina. 200, 000 mcg ili 200 mg, znatno je veći od dnevnih zahtjeva za konzumaciju ljudi, a potrošnja toliko biotina kroz hranu i dodatke vrlo je malo vjerojatno.

Ostala razmatranja

Odbor za hranu i prehranu navodi nekoliko japanskih istraživanja koja su pokazala da 10 mg dodataka biotinom svakih 100 g tjelesne težine u trudnim štakorima može spriječiti rast fetusa, potencijalno uzrokujući poremećaje rađanja. Doza korištena na štakora bila bi ekvivalentna oko 7 g biotina za 154 lb. osobe. Zbog iznimno velike količine biotina potrebnog da uzrokuju te učinke kod štakora, Odbor za hranu i prehranu odlučio je ne uključiti rezultate u svoju preporuku za dopuštenu gornju razinu unosa za ljude.