Bicikl Vježba vs. Jogging

Jogging i biciklizam su oblici vježbi koji mogu izgorjeti mnogo kalorija. Mogu biti velike udaljenosti za kardiovaskularne bolesti, intervale za gubitak masnoće i brda za trening visoke intenzivnosti. Jogging i biciklizam također imaju mnoge razlike koje stvarno dolaze do sklonosti. Sportaši drugih sportova obično će koristiti jogging kao vježbu jer trčanje je dio većine sportova. Biciklizam je obično za ljude koji uživaju u kardio bez utjecaja trčanja.

Video dana

Kalorije spaljeno

Većina ljudi koji uspoređuju dva oblika vježbanja zabrinuta je koliko kalorija spali. Bilo bi točnije usporediti količinu vremena provedenog, umjesto udaljenosti. Hills, vjetar i oblik su među ostalim čimbenicima koje treba uzeti u obzir za izgorjelu kalorija. Korištenje ispravnog obrasca tijekom vožnje i vožnje bicikla štedi energiju. Za sada pretpostavimo da usporedimo kalorije izgorene na temelju istog vremena, brda, intenziteta i upotrebe ispravnog obrasca. Dr. Edward Coyle sa Sveučilišta u Teksasu utvrdio je da je vožnja 20 milja na biciklu slična trčanju oko 5,6 milja. Za svaku milju vožnje biciklista moralo bi voziti oko 3 kilometra. Imajte na umu da mnogi drugi mali čimbenici mogu promijeniti taj ishod.

Gubitak tjelesne masti

Trčanje ima veću težinu od cikliranja, što povećava intenzitet za svaki pojedini korak. Biciklizam ima svoje uspone i padove intenziteta jer možete kružiti nizbrdo ili jednostavno zaustaviti pedaliranje u nekim trenucima. Iako biciklizam na brdima može izgraditi mišiće nogu jer je više izoliran od trčanja. Izgradnja mišića je kako stvarno izgubimo tjelesnu masnoću.

Funkcija

Jogging je više funkcionalan nego biciklizam jer jedino vrijeme kada trebate biciklizam je kada zapravo kružite. Trčanje je dio gotovo svakog sporta da ne spominjemo stvarnu situaciju. Biciklizam je uglavnom u sagitalnoj ravnini jer su svi filmovi savijanje i produžetak. Kljun kose, koljena se protežu, gležnjaci dorsiflex i plantiflex, hip se proteže i koljeno se savijalo. Ruke u biciklizmu rade samo za potporu kretanju nogu. Trčanje koristi sve zajedničke akcije vožnje biciklom, ali može se mijenjati u različitim ravninama kretanja. Joggers mogu kretati bočno za otmice i pokrete prelaska frontalne ravnine. Trkači također mogu koristiti rotaciju kukova i prtljažnika za prijelaznu ravninu. Trčanje unatrag je još jedan oblik sagitalne ravnine, ali će dominiraju kvadricepsi. Budući da se svi sportovi gibanja upotrebljavaju u sportu i životu, čini da je trčanje više funkcionalan.

Prednosti

Biciklizam i trčanje mogu smanjiti otkucaje srca, promicati gubitak tjelesne masti i povećati izdržljivost. Trčanje može spriječiti osteoporozu i poboljšati držanje.

Nedostaci

Vožnja može dovesti do ozljeda utjecaja i vožnja biciklom ne daje mali utjecaj na kretanje sporta i života.