Visoki lukovi obično su znak da se nadvisujete ili pomičete prema van, dok trčite. Ovo stanje može uzrokovati brojne neugodne nuspojave, uključujući štitove trbuha, deformaciju gležnjeva, frakture tibije, plantarne fasciitije ili rupture ligamenta. Pronađite prave cipele za svoje visoke lukove kako biste spriječili nelagodu i povećali svoj potencijal trčanja. Naravno, ako i dalje osjećate nelagodu ili bol, obratite se svom liječniku ili podijatru.
Video dana
Prepoznavanje vašeg arka
->
Visoki luk znači da će noga vjerojatno biti supinizirana. Slobodno kretanje: fatchoi / iStock / Getty Images
Besplatna analiza hodova u trgovini cipelama ili posjet s vašim liječnikom može vam pomoći dijagnosticirati visoki luk koji treba određenu vrstu cipela. Ako nemate pristup niti jednom, možete se brzo provjeriti. Kada izađete iz tuš ili kadom, pogledajte tisak noge. Uski, zakrivljeni ispis s samo mršavom trakom koja povezuje loptu i peta stopala ukazuje na visoki luk i stopalo koja će vjerojatno nadvladati.
Cushier, bolji
->
Cipele s puno jastuka će imati malu podršku lukova. Cipele s velikom količinom jastučića obično nemaju malu potporu u luku, nešto što ne treba visoku kosu. Visoko namještene noge obično daju malu apsorpciju udarca, tako da stopa cijeni dodatnu podlogu.
Oblik cipela
->
![]()
Potražite cipelu sa zakrivljenom posljednjom. Posljednji je model na kojem je cipela oblikovana i odnosi se i na oblik cipele. Potražite cipelu koja ima zakrivljenu posljednju. Ova struktura potiče vašu stopu da malo pronese kako biste imali više neutralnog iskustva. Posljednja slip može biti još jedna značajka koju tražite jer čine cipelu fleksibilnu i dodaju dodatne jastučiće. Posljednji je slučaj kada je gornji dio cipele šivan u čarapu i pričvršćen na potplat bez ikakvih barijera.
Kako kupiti
->
Pazite da kupujete cipele u poslijepodnevnim ili večernjim satima nakon što vam je stopala natečena da biste dobili najbolje noge. Pokušajte na cipele kasnije tijekom dana, nakon što vam stopala natečena - dobit ćete najbolje mjesto za trčanje. Ako kupujete cipele koje preporučuje specijalizirana trgovina i nastavljaju imati probleme koji proizlaze iz supinacije, možda je vrijeme za ortotski umetak. Umetci se mogu kupiti na polici, a Klinika za štetu na sportu napominje da je većim dijelom dovoljno.Međutim, neki ljudi trebaju specijalno oblikovanu ortotiku koju oblikuje podijatar.
![]()
