Prednosti dubokog disanja
Sadržaj:
- Video dana
- Natural Painkiller
- Sjednite u udobnom položaju rukama na koljenima i opušteno ramenima. Disanje počinje izdisanjem, jer ne možete potpuno udisati dok ne potpuno ispraznite pluća. Udahni kroz nos. Polako izdišite kroz nos dok računate na pet. Stisnite ili napeti trbušne mišiće. Po završetku daha, zaustavite se za dvije točke, a zatim lagano udahnite dok brojite pet. Proširite trbuh dok dišete. Zatvorite oči i ponovite pet do deset puta.
- Mnoge prednosti dubokog disanja uključuju smanjenje stresa i krvnog tlaka, jačanje mišića u trbuhu i crijevima i olakšanje općih tegoba i bolova. Duboko disanje također promiče bolji protok krvi, oslobađa toksine iz tijela i pomaže u zdravom snu. Ove prednosti rezultiraju povećanom razinom energije. Tajna je jednostavno disati, duboko i često. Osim toga, usredotočujući se na vaše disanje tijekom tjelesnih aktivnosti, kao što je tjelovježba, može vam pomoći da postanete više svjesni svog tijela, poboljšavajući samosvijest.
Duboko disanje može osloboditi stres i pružiti druge primjetne zdravstvene prednosti. Vjerojatno ćete se osjećati smireno nakon izvođenja dubokih vježbi disanja i mogu trgovati osjećajima ljutnje ili straha za usredotočeno, opušteno stanje uma. Duboko disanje ponekad se koristi za liječenje anksioznih poremećaja, problema sa spavanjem, pa čak i općih bolova i bolova u tijelu.
Video dana
Natural Painkiller
Duboko disanje oslobađa endorfine u cijelom tijelu. Endorfini su osjećajni, prirodni lijekovi protiv bolova stvoreni vlastitim tijelom. Prilikom dubokog disanja, pomicanje dijafragme prema gore i prema dolje pomaže uklanjanju toksina iz organa, potičući bolji protok krvi. Kisik daje energiju, što znači da stvaramo porast naše energetske razine duboko disanjem. Učenje nekoliko tehnika i uzimanje samo nekoliko trenutaka svaki dan za vježbanje dubokih vježbi disanja može smanjiti stres, opustiti vaš um i tijelo i pomoći vam da bolje spavate.
Sjednite u udobnom položaju rukama na koljenima i opušteno ramenima. Disanje počinje izdisanjem, jer ne možete potpuno udisati dok ne potpuno ispraznite pluća. Udahni kroz nos. Polako izdišite kroz nos dok računate na pet. Stisnite ili napeti trbušne mišiće. Po završetku daha, zaustavite se za dvije točke, a zatim lagano udahnite dok brojite pet. Proširite trbuh dok dišete. Zatvorite oči i ponovite pet do deset puta.
Ako vam se um luta tijekom ove vježbe, ne brinite. Ponovno se usredotočite na brojanje. Vi ćete postati svjesniji svog disanja i naći ćete da je lakše disati duboko, a da ga ne pretjeruje.Prednosti
