B6 i cinkovi tretmani gubitka kose

Gubitak kose može biti razoran za mnoge ljude. Vaša kosa je često jedna od prvih stvari koje ljudi primjećuju o vama, a ako padne i vidno je stanjivanje, razumljivo ćete se osjećati samosvjesnim i čak neprivlačnim. Srećom, neki uzroci gubitka kose relativno su jednostavni za rješavanje. Na primjer, MayoClinic. com navodi da prehrambene nedostatke mogu uzrokovati gubitak kose. Dvije ključne hranjive tvari za zdravu kosu su vitamin B6 i cink.

Video dana

Zdravlje kose

Normalna, zdrava kosa prolazi kroz prirodni ciklus rasta i gubitka. Kako se taj ciklus javlja, većina ljudi izgubi oko 100 do 200 vlasi dnevno, kaže Columbia University Health Services. Ako gubite znatno više niti od ovoga - što je često očito kroz kosu koja izlazi u tušu ili je ostala u vašem četkom za kosu - zdravlje vaše kose može biti patnja. Iako postoji nekoliko mogućih uzroka gubitka kose, stručnjaci sa Sveučilišta Hawaii u Manoi tvrde da je kose snažno pod utjecajem prehrane. Dakle, možete doživjeti prekomjerno prolijevanja ako imate određene nedostatke hranjivih tvari.

Vitamin B - koji se obično naziva vitamin B-kompleks - sastavni je dio zdrave, jake kose. Budući da tijelo ne može pohraniti ili proizvoditi B vitamina, svi oni moraju biti dobiveni putem prehrane ili dodataka, uključujući B6. Medicinski centar Sveučilišta Maryland izjavljuje da se vitamin B6 nalazi u piletinu, puretini, tuni, losos, škampi, mlijeku i sirom, među ostalim namirnicama. B6 biljni prehrambeni izvori uključuju leće, špinat, smeđu rižu, sjemenke suncokreta, pšenično brašno i mrkve. Vitamin B6 je također dostupan u multivitaminskim i odvojenim vitaminima B vitamina.

Cink i kosa

Cink je još jedan nutrijent koji pomaže u održavanju zdrave kose, prema Columbia University Health Services. Ako vaša prehrana ima manju količinu cinka, možete izgubiti prekomjernu kosu i primijetiti da je kosa koju držite je dulja i teže kontrolirati. Poput vitamina B6, cink se može dobiti u mnogim životinjskim hranama, kao što su meso, perad, sir i plodovi mora. Vegetarijanski izvori proteina uključuju cjelovite žitarice, mahunarke, sjemenke suncokreta i bundeve.

Preporuke

Ako pate od pretjeranog gubitka kose, posavjetujte se s liječnikom radi procjene i savjeta. Neki zdravstveni uvjeti osim B6 i nedostatak cinka - kao što su poremećaji štitnjače, ekstremni gubitak težine i neravnoteža hormona - mogu pridonijeti gubitku kose. Vaš liječnik svibanj želite isključiti ove druge potencijalne uzroke prije razgovora o hranjivim dodatak ili bolju prehranu kao način borbe protiv gubitka kose. Prije nego što pokušate bilo koji dodatak vitaminom ili mineralima za gubitak kose, dobit ćete odobrenje liječnika.