Avokado Salata za trbuh

Jesti avokado izgubiti trbuh masnoće zvuči poput oksimorona. Uostalom, za dijete je rekao da izbjegavaju ovaj visoki masni plod već godinama. Avokado je, međutim, visok u dobrim mononezasićenim mastima. Za razliku od zasićenih i trans masti, mononezasićene masti nisu upalne, tako da zapravo pomažu da spljoštaju trbuh, prema segmentu 2010. na televizijskoj emisiji "Dr. Oz".

Video dana

Kockice i kriška

Guacamole je najpopularniji način da se umočite u avokado, ali slani čips i kiselo vrhnje koje idu s njom dodaju više masti na trbuh. Pokušajte pripremiti avokado salatu odrezivanjem ili rezanjem zrelih avokada u svoju omiljenu zdjelu zelenila. Avokado su svestrani. Oni imaju dobar okus s gotovo svakom hranom koju možete zamisliti - losos, škampi, piletinu, rak, tjesteninu, papajce, slaninu, crne grah, mango i još mnogo toga. Posluženo toplo ili hladno, s tangy citrusa ili zesty lime dressings, avokado dodati bogat, kremasti okus i fat-busting flavonoids za bilo koji obrok.

Prednosti

Zdrave nezasićenih masti nisu jedina stvar koju avokado ima za njih. Uncer avokada daje vam 60 posto više kalija od banana. Ovi vlakno punjeni plodovi također su naprćen vitaminom B6, vitamin C, vitamin E, magnezij i folat. Oni su također kolesterol i natrij.

Kalorije i žudnja

Ako računate kalorije i zabrinute da avokado salata zvuči previše bogato prehranom, razmotrite ove činjenice. Dok prosječni avokado ima oko 200 kalorija na 125 grama, njegov visok sadržaj nezasićenih masti poznat je da suzbija žudnje za hranom koja sadrži nezdrave zasićene masti. Tako su avokado zapravo zadovoljavajući zamjena za one visoke masnoće, visoke kalorijske hrane koju biste mogli iskušati da ubacite svoju salatu.

Savršeno avokado

Prema Udruženju uzgajivača avokada, Kalifornijsko Hass Avocado vam omogućuje da znate kada je zrelo. Potražite ovalni plod sa šljunčanim kožom koja se okrenula od zelene do gotovo crne boje. Trebao bi se osjetiti teškim i blago mekim na dodir.